Як сходити в лазню

Як сходити в лазню

Про користь відвідування лазні чули багато хто, але необхідно дотримуватися правил перебування і умови клімату. Звертайте увагу на правильне пристрій приміщення, чистоту повітря, вологість і температуру. Не варто ігнорувати і прості рекомендації: не відвідуйте лазню при сильному стомленні, після великого прийому їжі або в голодному стані; після вживання алкогольних напоїв.

Інструкція

  1. При першому заході в парну не лізьте на верхню полицю. Ваша серцево-судинна і дихальна системи ще не готові до перепаду температури. Прогрійте тіло на нижній полиці. Таким чином досягнете необхідного розширення судин і природного потовиділення.
  2. Після перебування в парильні 5-10 хвилин, вийдіть в зону відпочинку. Постарайтеся розслабитися. Через чотири-п’ять хвилин з’являться очікувані краплі поту. Якщо фізично ослаблені або прийшли в лазню вперше, обмежте час перебування одним заходом в парну. Якщо після відвідування лазні відчуваєте себе добре, швидко засинаєте, і ваш сон — міцний і спокійний, наступного разу збільшити час на одну-дві хвилини. Також можете перейти до дворазовим заходам.
  3. Якщо досить часто відвідуєте баню, пам’ятайте, що процедура не повинна займати у вас більше двох годин. При цьому, незалежно від кількості заходів, в парній можна перебувати більше 40 хвилин. Не варто нехтувати цим правилом.
  4. Якщо в парній вирішили прилягти, розташуйте ноги трохи вище тулуба, підклавши спеціальну підніжку. Такий стан полегшить роботу серця. А от стояти в парній вкрай не рекомендується. Справа в тому, що температура повітря на рівні голови набагато вище, ніж на рівні ніг. Тим самим піддаєте себе ризику теплового удару. До того ж, в такому положенні суглоби і м’язи напружені, чого бути не повинно.
  5. Перед виходом з парної спочатку сядьте, якщо лежали. Таким чином підготуєте систему кровообігу. При різкому підйомі на ноги є ймовірність втрати рівноваги або навіть втрати свідомості.
  6. Після остаточного виходу з парної випийте вітамінізований напій або склянку міцного чаю. Таким чином підтримаєте внутрішнє тепло. Організм зараз повністю розслаблений, тому краще уникати прохолодних приміщень і протягів.