Як схуднути на дієті огіркової

Як схуднути на дієті огіркової

Схуднути швидко і без шкоди для здоров’я — ось мрія більшості людей із зайвою вагою. Позбутися від 5-6 кг всього за тиждень можна за допомогою огіркової дієти. Якщо ви любите свіжі овочі, ця дієта ідеально вам підійде.

Інструкція

  1. Огірки купуйте грунтові, в них більше мінеральних речовин, ніж у їх тепличних побратимів. Дотримуючись огіркову дієту, приймайте комплекс вітамінів, оскільки одні огірки не дадуть організму всі поживні речовини.
  2. Протягом тижня їжте спеціальний огірковий салат. Візьміть 1 кг огірків (в них міститься всього 150 ккал), наріжте крупно або дрібно і додайте не більше 30 г майонезу (90 ккал). Замість майонезу дозволяється використовувати нежирну сметану (калорійність 220 ккал на 100 г продукту).
  3. Не використовуйте сіль або замініть її перцем. З огірками їжте якомога більше зелені: кріп, петрушку, зелений лук, базилік або кинзу. Можна використовувати сухі рослинні приправи без підсилювачів смаку і без солі.
  4. Приготований салат розділіть на три частини. Першу порцію з’їжте о 12 годині, другу — в 16 годин, останню — в 20 годин. Третю порцію слати заправте 1 ч.л. рослинного або оливкового масла замість сметани або майонезу. З кожною порцією салату з’їжте по одному маленькому шматочку чорного хліба (не більше 50 г).
  5. Протягом дня пийте чисту воду і зелений чай без обмеження. На ніч з’їжте один апельсин або одне середнє зелене яблуко. На сніданок їжте звичну їжу, проте стежте, щоб її калорійність не перевищувала 200 ккал.
  6. Огіркову дієту можна також урізноманітнити кефіром — так звана огіркової-дієта кефіру. Візьміть 1,5 л кефіру з малою жирністю, натріть великий огірок і змішайте його з кефіром. Цей коктейль пийте протягом дня по склянці. Дотримуватися такої дієти рекомендується не більше 5 днів, можна влаштовувати окремі кефіру-огіркові розвантажувальні дні.

Зверніть увагу

Будьте уважні, у огіркової дієти є протипоказання. Вона не підходить людям з хворобами нирок і сечостатевої системи. Якщо ви ведете дуже активний спосіб життя, займаєтеся важкою фізичною працею, огіркова дієта в чистому вигляді вам категорично не підходить. Спробуйте доповнити її 2-3 порціями відвареного несолоного нежирного м’яса птиці або 6-8 яєчними білками в день.

Корисні поради

Огірки багаті клітковиною і водою, вони стимулюють травлення, очищають кишечник і шкіру, нормалізують баланс води і солі. Крім іншого огірки мають сечогінну дію і активізують обмін речовин.