Як швидко і легко кинути палити


 

Нерідко у курців виникає думка кинути це заняття. Але як попрощатися зі шкідливою звичкою і не відчувати при цьому дискомфорту? Єдиної відповіді на це питання немає і бути не може, все залежить виключно від вашої сили волі і бажання розлучитися з нікотиновою залежністю.



Інструкція

  1. Плавно скорочуйте кількість сигарет, якщо ви дуже довго курите. Кидати відразу небажано, ви будете не тільки погано себе відчувати, а й станете нервовими і дратівливими. Змініть марку і фортеця сигарет. Наприклад, якщо ви курили легені, то перейдіть на супер легкі. Поступово ви залишите шкідливу звичку без особливих зусиль.
  2. Купуйте безнікотинові сигарети. Вони завдають меншої шкоди здоров’ю, але це не означає, що палити їх можна по кілька пачок на добу. Вдавайтеся до їх допомоги тільки в крайньому випадку, коли терпіти більше немає сил.
  3. Використовуйте пластир або електронну сигарету — це полегшить процес відвикання від згубного заняття. Нікотин буде надходити в кров в невеликих кількостях, тому вам буде легше відмовитися від куріння.
  4. Якщо у вас є сила волі, а головне бажання, просто перестаньте курити в один прекрасний ранок. Не піддавайтеся похмурим думкам про сигарети. На перекурах випивайте чашечку кави або чаю, щоб чимось заманити себе. Не реагуйте і на провокації колег, які курять.
  5. Клацайте насіння, горішки або розсмоктуйте карамельки, коли у вас з’являється бажання закурити. Це буде відволікати, тому вам буде легше переносити відмова від нікотину.
  6. Займіться спортом. При фізичних навантаженнях дихання прискорюється, збільшується об’єм легенів, поліпшується вихід нікотинової слизу, що полегшує стан. Також ходите в сауну або в баню, допомагають і інгаляції дихальних шляхів парою. Чим швидше ви виведіть токсини з організму, тим краще ви себе будете почувати.
  7. Приймайте седативні засоби. Зазвичай при відмові від куріння спостерігається тривога, підвищується агресивність або з’являється депресивний стан. Пийте відвар меліси, звіробою, пустирника або валеріани (2 ч.л. на 200 мл окропу).
  8. Зверніться до лікаря, якщо ви не в змозі самостійно кинути курити. Вам підберуть спеціальні препарати, які знімають тягу до нікотину.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.