Як швидко можна поправитися


 

Основна маса тих, хто сидить на дієті людей хочуть схуднути. Але серед них зустрічаються і бажаючі поправитися. У зайвій худорби, як і повноті, немає нічого хорошого — випирають кістки і різкі риси обличчя не прикрашають нікого. А жінкам недолік ваги загрожує порушенням репродуктивної функції і безпліддям.



Інструкція

  1. Дотримуйтесь особливий режим харчування. Їжте не менше 5-6 разів на день. Намагайтеся не допускати почуття голоду, але й переїдати теж не слід. Стимулюйте свій апетит. Перед їдою пийте соки — овочеві або фруктові. Відпочивайте після кожного прийому їжі — це необхідно, щоб продукти повністю перетравилися організмом.
  2. Вживайте в їжу правильні продукти. Щоб вага почав рости, ваш раціон повинен стати білково-вуглецевим. Важливо, щоб 50% уживаних білків припадали на м’ясо, яйця і рибу. Особливо добре підійде курка — вона легко засвоюється і сприяє утворенню рельєфу м’язової тканини. Їжте жирні молочні продукти — сир, сметану, ряжанку, кефір і т.д. Салати заправляйте рослинним маслом — оливковим або соняшниковим, т.к. жири вам необхідні. Крім того, рослинні олії містять багато вітаміну Е, який позитивно позначається на красі шкіри, нігтів і волосся. Не забувайте і про вуглеводи. Вам можна собі дозволити хліб, макарони, картоплю, солодощі і т.д. Пийте більше рідини — кава з вершками або чай з молоком, які стимулюють апетит, і воду. Слідкуйте, щоб ваш раціон був збалансованим по вітамінів і мікроелементів. Якщо необхідно — приймайте вітамінні комплекси.
  3. Почніть відвідувати тренажерний зал. Якщо ви не хочете, щоб весь набраний вага зосередився в районі живота, вам необхідні фізичні заняття. Найкраще підійдуть заняття з тренажерами, тільки вправи у вас і у бажаючих схуднути повинні бути різними. У першу чергу вам потрібно наростити м’язи на руках і ногах. Робіть жими з гантелями, вправи зі штангою, віджимання, займайтеся на велотренажері. Хороші результати принесе і плавання — з його допомогою відмінно формується атлетична фігура.

Корисні поради

Пройдіть медичне обстеження, якщо не дивлячись ні на що набрати вагу не вдається. Причинами худини можуть бути гормональні порушення, нервові розлади, захворювання шлунково-кишкового тракту, туберкульоз, онкозахворювання та гельмінти.