Як швидко навчитися ходити на підборах


 

Жінка на високих підборах — це завжди витончено і красиво. Тільки на каблуках вона може відчути свою граціозність і неповторність. Але як пройтися по вулиці ходою королеви, якщо до цього ви ніколи на них не стояли?


Інструкція

  1. Взуття на підборах повинна бути, в першу чергу, зручною. Тому велику увагу приділіть підбору взуття, навіть якщо вам доведеться переміряти цілу дюжину пар чобіт. Колодка повинна бути точно по вашій нозі — ні більше, ні менше. Пальці в туфлях не повинні упиратися в шкарпетку. Перед покупкою обов’язково пройдіться в обраній взуття.
  2. Починати навчання необхідно з простих вправ. Встаньте на носок, зафіксуйте це положення і походіть так по квартирі кілька хвилин. Проробляти цю вправу в будь-яку вільну хвилину. Ускладнити завдання можна, поставивши на голову книгу. Так ви навчитеся розправляти плечі і тримати спину прямо.
  3. Далі необхідно перейти безпосередньо до каблуків. Починати краще з невеликого каблука в 4-5 см. Добре, якщо це будуть чоботи або півчобітки, оскільки в них нога буде триматися щільно. Поступово збільшуйте висоту каблука. Спочатку краще ходити по будинку близько години на день. Потім можна вийти на вулицю, але краще утриматися від довгих прогулянок.
      
  4. При ходьбі намагайтеся тримати спину прямо, плечі повинні бути розправлені, коліна тримаєте прямо. Шкарпетки поставте трохи нарізно. Спочатку упирайтеся на п’яту, потім плавно переходите на носок. Можна уявити перед собою мотузку, по якій необхідно пройти.
      
  5. Якщо після тренування ваші ноги сильно втомилися, зробіть легкий масаж ступень і гомілки. Також дайте відпочити ніжок в гарячій ванні. Дуже добре знімає втому ніг ванна з гарячого чорного чаю або відвару звіробою. Потримайте в такому відварі свої ноги хвилин п’ять.
  6. Для тренування литок ніг можна раз на день робити спеціальні вправи. Так, поставте ноги на ширині плечей і злегка зігніть коліна. Спробуйте кілька разів вставати на шкарпетки і плавно опускатися. При цьому намагайтеся максимально напружувати м’язи литок. Повторіть так близько 50 разів. Ця вправа допоможе вашим ногам стати міцними, і ви відчуєте, що ходити на каблуках стало набагато легше.