Як швидко підбадьоритися


 

Раптово навалилася втома буває дуже недоречно, тому боротися з нею доводиться швидко і бажано ефективними методами. Швидко підбадьоритися можна різними способами.



Інструкція

  1. Прийміть прохолодний душ. Прохолодна, але не холодна вода підсилить кровообіг, що сприятиме поліпшенню самопочуття. Якщо у вас немає можливості зробити це, просто помийте обличчя. Дівчатам, хто боїться зіпсувати макіяж, можна порадити змочити рушник холодною водою, злегка його віджати і прикласти до обличчя, шиї та зону декольте.
  2. Зробіть п’ятихвилинну зарядку. Згадайте самі прості вправи зі шкільних уроків фізкультури і виконайте їх, вставши з-за столу. Кілька хвилин фізичної активності допоможуть організму вступити у фазу роботи без втоми.
  3. Передохніте. Якщо ваші повіки відчутно важчають, руки більше не здатні друкувати на клавіатурі або займатися будь-якою іншою роботою, відкладіть всі справи і дайте своєму організму перепочинок. Відкиньтеся на спинку стільця, розслабте м’язи, закрийте очі. Перестаньте думати про роботу, просто відверніться від того, що відбувається навколо. П’ять-десять хвилин такого релаксу позбавлять ваше тіло від втоми.
  4. Зробіть легкий масаж вух. Саме на цій ділянці тіла зосереджені точки, через які можна впливати на весь організм. Розігрійте руки, потерши їх один про одного. Масажуйте мочки, козелки і внутрішню частину вуха протягом трьох-п’яти хвилин. Ви відчуєте, як втома поступово відступає.
  5. Перекусіть. Можливо, ваша втома пов’язана з нестачею в організмі необхідних для його роботи речовин. На допомогу вам прийдуть фрукти, сендвічі та інші доступні для офісних працівників продукти. Якщо у вас є можливість вийти в кафе, не нехтуйте їй. Повноцінний обід або вечерю допоможуть подолати втому, але тільки в тому випадку, якщо ви не переїдете.

Зверніть увагу

Постійне використання кофеїновмісних напоїв не призведе ні до чого хорошого. Якщо ви звикли до кави для бадьорості організму, поступово замінюйте його на зелений чай з лимоном. І корисно, і бадьорості додасть.

Корисні поради

Для того, щоб постійно не шукати способи повернути бадьорість, просто висипайтеся вночі. Сім-вісім годин сну допоможуть вам почувати себе прекрасно протягом усього робочого дня.