Як швидко підтягнути живіт


 

Мати красиве струнке тіло — мрія кожної дівчини. Особливо напередодні літнього сезону або після пологів, коли жінка трохи гладшає. І сама проблемна частина — животик — стає об’єктом посиленої роботи по поверненню йому пружною і плоскої форми. І зробити це хочеться якомога швидше.


Інструкція

  1. Перш за все слід забути про неправильне, хоча і дуже принадному харчуванні. Смажене, борошняне, солодке і тим більше алкоголь — найлютіші вороги вашої фігури і живота. Замініть їх на овочеве пюре, смачні салатики (без майонезу), легкі бульйони і свіжовичавлені соки або мінеральну воду без газу. Не потрібно з’їдати за один прийом все, що приготували, буде краще, якщо ви будете харчуватися невеликими порціями, але часто. І, до речі, на годуючих мам правило не їсти після шостої не поширюється — вам же треба годувати малюка. Просто намагайтеся в цей час пити сік або їсти легкі салати, які не обтяжать ні постать, ні совість.
  2. Зменшити животик на пару сантиметрів допоможе розвантажувальний день. Що це буде — яблука, кефір або салат зі свіжих огірків — вирішувати вам, однак тут важливо не морити себе голодом і дуже багато пити води або зеленого чаю.
  3. Почніть доглядати за вашою проблемною зоною за допомогою спеціальних засобів. Купуйте масажер, антицелюлітні креми для тіла, скраби і жорстку щітку. Розтирайте в душі ваш животик, відлущує шкіру і постійно наносите живильні склади. В період вагітності обов’язково користуйтеся кремом від розтяжок — це дозволить швидше привести животик в норму після пологів.
  4. Тримайте прямо спину. Сутула згорблена спина і круглі плечі не дозволять вашого живота перебувати в тонусі, а навпаки, розслаблять м’язи преса. Випрямивши спину, ви самі відчуєте, як ваш животик непомітно втягнувся і візуально став менше. Протягом дня дивіться на своє відображення у вітринах або дзеркалах і випрямляйтеся, якщо знову «зігнулися».
  5. Подружитеся зі спортом. Або хоча б через день робіть невелику розминку. Качайте прес, втягуйте і розслабляйте м’язи живота, подружитеся з танцями і бігом, крутите обруч. Підібрати комплекс вправ, який підійде саме вам, нескладно, головне не лінуватися і наполегливо виконувати всі вправи. І тоді ваш животик швидко повернеться до колишніх форм.