Як швидко прибрати стегна


 

«Вуха», зона галіфе — як тільки не називають повні надміру стегна. Проте прибрати ці зовнішні дефекти можна досить швидко. Головне, потрібно прислухатися до порад професіоналів і не лінуватися займатися собою.


Інструкція

  1. Допоможе прибрати зайві сантиметри зі стегон правильне харчування. Фахівці рекомендують вживати в день певну кількість тих чи інших продуктів. Наприклад, це має бути 150 г білків (м’яса, сиру, риби), 300 г овочів (за винятком буряка, моркви та картоплі), 100 г зернових продуктів, 1 яйце, 200 г несолодких фруктів. Присмачувати всю цю їжу рекомендують 2-3 ст.л. рослинного масла. Також потрібно випивати не менше 1,5-2 л води на добу.
  2. Не забудьте і про фізичні вправи. Найпопулярніші — це так званий велосипед, махи ногами, ножиці та ін
  3. Можете скористатися і таким вправою. Встаньте до стіни, обіпріться на неї двома руками. Ноги повинні бути зігнуті в колінах. Піднімайте в сторону кожну ногу по черзі. Суть вправи полягає в тому, щоб всі рухи робити із зусиллям.
  4. Ще одна вправа можна робити лежачи. Обов’язково зробіть упор на якусь жорстку поверхню, наприклад, спинку дивана. Опустіть одну ногу вниз і випрямити її. Починайте робити махи ногою. В середньому, потрібно повторити рух 10 разів. Покращуючи свою майстерність, збільште кількість махів до 30. Повторіть для другої ноги теж саме.
  5. Додайте до своїх вправ ще й масаж. Це допоможе вам поліпшити кровообіг в зоні стегон, відрегулює відтік і приплив венозної крові і простимулює обмін речовин. Масаж для стегон роблять за допомогою погладжувань і розминаючі рухів. Не захоплюйтеся — 10 хвилин цілком достатньо. Від масажу слід відмовитися, якщо ви захворіли або виявили у себе висип на тілі.
  6. Скористайтеся різними видами обгортань. В якості базового кошти для цієї процедури ви можете використовувати косметичну глину, морські водорості і ефірні масла. Намажте проблемну зону приготовленою сумішшю, оберніть стегна харчовою плівкою і сховайтеся теплою ковдрою. Посидьте так хвилин 40, після чого ретельно змийте суміш під теплою водою. Закінчите процедуру обливанням ніг холодною водою.

Корисні поради

Щоб дієта приносила результати, харчування має бути дробовим — 5-6 разів на день — невеликими порціями. Кожна з них повинна бути такого розміру, який поміщається у дві складені разом долоні.