Як швидко прибрати жир з живота


 

З настанням весни дівчата починають перебирати свій весняно-літній гардероб. І неважко уявити, який жах охоплює їх, коли улюблені джинси з низькою посадкою ледь сходяться на стегнах і врізаються в зрадницькі складки на животі. Спокій! Спосіб, який допоможе швидко позбутися від жиру на животі, є.



Інструкція

  1. Для початку проаналізуйте, як часто і чим ви харчуєтеся. Перекушування на роботі хотдогами, гамбургерами та іншим фастфудом — перший руйнівник вашої стрункої фігури. Замініть їх фруктами і салатами, легким йогуртом, кефіром. Забудьте про пиво та енергетичні напої. У перший час буде важко без жирної і борошняної їжі. Може переслідувати почуття голоду, але через пару днів ваш організм перебудуватися, і ви будете почувати себе добре.

    Не їжте після восьмої години вечора. В цей час ваш шлунок відпочиває і не в змозі перетравлювати їжу. Тому вся їжа, особливо солодка і жирна, яку ви з’їли після 20.00, «прилипає» до талії і живота. Візьміть за правило щодня їсти в один і той же час і не відхилятися від графіка. Наприклад, сніданок — 8.00, обід — 13.00, вечеря — 19.00.


  2. Придбайте абонемент в спортзал. Зазвичай там працюють кваліфіковані тренери, які допоможуть підібрати для вас потрібний комплекс вправ і будуть ретельно стежити, щоб ви не ухилявся від фізичних вправ.
  3. Якщо на спортзал часу у вас немає, можна робити вправи вдома. Почніть із звичайною розминки, яку часто проводять вчителі на уроках фізкультури. Кругові обертання голови, плечей, рук, стегон, нахили і присідання. Трохи розігрів тіло, приступайте до вправ для живота.
  4. Перша вправа — качайте прес. У перший день тренувань підійміть тіло від підлоги 15 разів. З кожним днем ​​збільшуйте цю кількість на 5. Прес необхідно качати в три підходи. Перерви між ними — не більше 5 хвилин. Друга вправа — нахили. Поставте ноги на ширині плечей. Руки прямі, пальці стиснуті в замок. Не згинаючи коліна, нахиляйтеся так, щоб долоні торкнулися підлоги. Повторіть вправу 20 разів. Третя вправа — втягування живота в себе. Цю вправу можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, кількість раз не обмежена. До речі, якщо живіт втягувати не на вдих, а на видих, то так навіть випрямляється постава.
  5. Ще один спосіб позбутися від жиру на животі — регулярне заняття сексом. Це заряджає позитивними емоціями, а також допомагає тримати прес в тонусі і спалює зайві жири.

Корисні поради

Якщо випоняемие всі поради кожен день і в комплексі, то вони допоможуть вам швидко прибрати жир з живота.