Як швидко відновити енергію


 

Занепад сил, стрес, постійна хронічна втома — все це не з чуток знайома багатьом сучасним людям. В основі всіх цих проблем лежить нестача особистої енергії, витрати якої не відновлюються належним чином. Результатом життя в подібному темпі стають різні хвороби.



Вам знадобиться

— дихальна гімнастика

Інструкція

  1. Зверніть увагу на своє дихання. Кисневе голодування, яке відчуває більшість людей, не дозволяє клітинам організму повністю звільнитися від шлаків, в результаті чого виникає безліч проблем зі здоров’ям. Міська життя та офісна робота не сприяють повноцінному диханню, що робить вельми скрутним і насичення енергією. Існують спеціальні дихальні вправи, які сприяють швидкому відновленню енергії. Їх можна і потрібно робити під час робочого дня.
  2. Як альтернативу «перекур» виберіть дихальну гімнастику. Початкове положення: стоячи або сидячи розпрямите спину, розслабте м’язи живота і спини. Напівкруговим рухом плавно відведіть плечі назад і вгору, розслабляючи при цьому м’язи шиї. Підборіддя тримайте прямо або трохи вгору. Це — «поза стійкості», вона надає впевненість. При такому положенні тіла енергія вільно рухається по хребту.
  3. Зчепите пальці рук в замок, на рахунок раз-два на вдиху енергійно підніміть їх, повертаючи долонями вгору; на рахунок три-чотири на видиху так само енергійно опустіть їх до рівня грудей. Повторіть вправу 5-10 разів — такий «підзарядки» вам вистачить на один-2:00. Перед відкритою кватиркою позитивний ефект набагато посилиться.
  4. Якщо ви тільки що випробували стресову ситуацію, прийміть вихідне положення, аналогічне попередньому вправі. На рахунок раз зробіть вдих, на рахунок два — затримайте дихання, на рахунок три-чотири зробіть видих. Повторюйте ці дії до тих пір, поки пульс не вирівняється, потім дихайте рівномірно. Контроль дихання допоможе вам відволіктися, заспокоїти нерви і вирішити проблему без зайвих емоцій.
  5. У випадку, коли необхідно швидко зарядитися енергією перед публічним виступом, здачею іспиту і т.п., також допоможе дихальна гімнастика. Початкове положення — те ж саме, що і в попередніх випадках, на рахунок раз-два зробіть плавний вдих, на три — затримайте дихання, на чотири зробіть видих. Повторіть цикл 5-8 разів.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.