Як швидко вставати вранці


 

Деяким людям дуже важко прокидатися вранці, саме це і є основною причиною запізнень на роботу. Існують кілька нескладних правил, які допоможуть не тільки швидко прокинутися, а й підбадьоритися, бути активним протягом всього дня.



Інструкція

  1. Увечері поставте на приліжковий столик кави або будь-який інший напій, що бадьорить. Вранці він допоможе вам швидше прокинутися. Намагайтеся пізно увечері не пити алкоголю та кави. В іншому випадку, ваш сон не буде міцним і повноцінним, тому що організм буде виводити спирт і кофеїн.
  2. Будильник має стояти якомога далі від ліжка, в іншій кімнаті або в дальньому кінці спальні. Тоді ви будете змушені швидко встати, тільки щоб вимкнути його. Якщо вам важко прокидатися саме взимку, коли сонце встає пізно, купіть спеціальний будильник з підсвічуванням. У встановлений час він буде поступово ставати яскравіше, створюючи штучний світанок.
  3. Скористайтеся методами ароматерапії. Поставте поруч з ліжком ароматичні масла з запахом грейпфрута, м’яти або апельсина. Можете придбати флакончик з нюхальної сіллю, яка допомагає не тільки підбадьоритися, а й освіжитися. Також позбутися сонливості можна за допомогою зарядки, контрастного душу і смачного сніданку.
  4. Перевірте мелодію будильника. Стандартні звуки занадто різкі, вони тільки дратують. Виберіть ту мелодію, яка вам подобається. Не змінюйте її, нехай організм звикне пробуджуватися під цю музику. Згодом вам буде легше вставати.
  5. Допомогти прокинутися може й інший спосіб. Починаючи з мізинця, помасажуйте мочки вух і кожен палець від подушечки до підстави, повторіть це два-три рази. У цих місцях знаходиться безліч нервових закінчень, які стимулюються при масажі і пробуджують весь організм.
  6. Налийте в склянку теплу воду, тепер перелийте її в порожній стакан. Робіть це приблизно одну-дві хвилини, тоді вода збагатиться киснем. Випийте її — сонливість повинна піти. Ранковий ритуал пробудження завжди повинен бути однаковим, щоб не збивати організм з пантелику.