Як швидко заспокоїти нерви


 

У сучасному світі від стресових станів ніхто не застрахований. Втома, конфлікти на роботі, проблеми в родині і багато іншого — все це здатне підірвати не тільки фізичне, а й душевне здоров’я. Тому дуже важливо знати, як швидко заспокоїти нерви.



Інструкція

  1. Вправа № 1. Сядьте зручніше, постарайтеся розслабитися і відновити дихання. Закрийте очі і уявіть білу, як молоко, прохолодну воду, яка немов водоспад, обрушується вам на голову і повільно стікає до кінчиків пальців ніг. Потім уявіть, як ніби ця вода повільно стікає в воронку, розташовану на підлозі. Глибоко вдихніть і відкрийте очі.
  2. Вправа № 2. Намочіть руки холодною водою і по черзі прикладіть їх до шиї. М’якими круговими рухами протягом 30-40 секунд масажуйте шию і плечі, поступово збільшуючи силу натиснення рук. Потім протягом 30 секунд зменшуйте силу натискання. Потім промийте шию прохолодною водою.
  3. Вправа № 3. Візьміть в руки рушник, дуже сильно стисніть його і також сильно скрутіть, як би вичавлюючи. Стисніть зуби, міцно зажмурте очі і постарайтеся максимально напружити всі м’язи тіла. Через 25-30 секунд різко упустите рушник на підлогу і розслабте м’язи.
  4. Візьміть 1 столову ложку збору з шишок хмелю, кореня валеріани, листя вахти трилистий і м’яти перцевої, залийте склянкою окропу і дайте настоятися протягом 30 хвилин. Даний відвар необхідно приймати щодня за 1:00 до сну.
  5. Візьміть 1 столову ложку збору з пелюсток білих троянд, білих гладіолусів і пелюсток білого флокса, залийте склянкою окропу і поставте в прохолодне місце на 5-7 днів. Приймайте дану настойку по 1/3 склянки 3 рази на день за 30 хвилин до прийому їжі.
  6. Візьміть 2 столові ложки збору з 5 грамів кореня валеріани, 50 грамів материнки, 12 грамів квітів глоду, 12 грамів листя м’яти перцевої і 12 грамів стебел буркуну лікарського, залийте 0,5 літрами окропу і дайте настоятися протягом 1:00. Приймайте відвар 2 рази в тиждень по 1 склянці.
  7. Чудовим засобом, заспокійливою нерви, є мед. Розведіть 2 чайні ложки в 1 склянці гарячого молока і випийте перед сном. Ви не тільки заспокоїтеся, але і відмінно виспіться.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.