Як швидко зняти втому


 

Відчуття втоми — захисна реакція організму, яка сигналізує про необхідність відпочити. Звичайно, можна вдатися до допомоги тонізуючих засобів і підбадьоритися, але робити так постійно не можна.


Інструкція

  1. Випийте чашку міцної кави або чаю, якщо вас почало хилити в сон під час робочого дня. Повністю позбавитися від накопиченої втоми таким чином не вийде, але ви відчуєте себе трохи краще. Якщо у вас є хвороби серця, пийте тільки зелений чай, а от від напоїв з високим вмістом кофеїну відмовтеся.
  2. Закрийте очі і розслабтеся. Деяким людям достатньо п’яти хвилин відпочинку, щоб знову відчути прилив сил. Якщо це неможливо, просто відверніться на кілька хвилин від роботи і подумайте про що-небудь хороше і приємне.
  3. Сходіть під час обідньої перерви на вулицю. Свіже повітря освіжає, заспокоює і знімає почуття перенапруги. Після цього вам буде трохи легше працювати далі.
  4. Якщо вам потрібно зняти втому після робочого дня перед походом в ресторан або на вечірку, прийміть прохолодну ванну з додаванням морської солі або ефірного масла лаванди. При сильному перевтомі допоможе міцну каву, доданий у ванну (400 мл буде цілком достатньо).
  5. Не завжди вдається поспати 7-8 годин, тому втома може виявлятися і в ранкові години. Прийміть контрастний душ. Уникайте сильно різких перепадів температури, якщо у вас не в порядку серцево-судинна система.
  6. Приймайте заспокійливі засоби, якщо ви відчуваєте хронічну втому. Вони нормалізують сон і знімуть напругу. Діють ліки не відразу, але поступово ви позбудетеся від млявості, відчуєте прилив сил і енергії. Обов’язково порадьтеся з лікарем, перш ніж самостійно приймати заспокійливі препарати.

Зверніть увагу

Знімати почуття втоми і тонізувати організм кофєїнсодержащих засобами при хронічному недоліку сну не можна. По-перше, знизиться імунітет, і ви почнете хворіти. А по-друге, таким чином ви можете отримати нервовий зрив і опинитися на лікарняному ліжку.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.