Як скинути 5 кг

Як скинути 5 кг

Серйозне схуднення на 10 і більше кілограм — процес, що вимагає часу і зусиль. Якщо ж вам потрібно скинути зайву вагу невеликий до літа або до відпустки, вам не доведеться дуже довго чекати. Дотримуючись нескладних правил, ви легко зможете скинути 5 кілограм.

Інструкція

  1. Зверніть увагу на те, що ви їсте. Якщо ви звикли харчуватися картоплею і макаронами — спробуйте замінити їх легкими тушкованими овочами. Це буде сприяти зниженню ваги.
  2. Приймайте риб’ячий жир в капсулах. Це старовинне засіб досі не має аналогів за своєю корисності, знижуючи рівень холестерину в крові, а дослідження показують, що приймаючи риб’ячий жир щоденно і поєднуючи його з легкими фізичними навантаженнями, ви зможете скинути більше зайвих кілограмів, ніж зазвичай.
  3. Обмежте вживання м’яса, особливо жирного і смаженого. Їжте нежирну курку або варену яловичину, а ще краще — спробуйте харчуватися грибами і бобовими. Вони містять білки, аналогічні тваринам, але володіють меншою калорійністю. Грибний бульйон за поживністю аналогічний м’ясному, але в процесі схуднення він буде для вас більш корисним.
  4. Позбавтеся від шкідливої ​​звички є в проміжках між основним прийомом їжі. Сухарики, чіпси, печиво і цукерки, поїдається машинально, несуть непоправної шкоди вашій фігурі — в них міститься дуже багато калорій. Ви можете вести щоденник калорійності і записувати туди енергетичну цінність кожного продукту, який ви з’їли за день. Це допоможе більш грамотно розподілити раціон.
  5. Не забувайте тренуватися і робити фізичні вправи регулярно протягом усього періоду схуднення. Знайдіть в інтернеті відповідний для вас фітнес-комплекс і робіть вправи на різні групи м’язів — на м’язи рук, передні і задні м’язи ніг, м’язи черевного преса, м’язи спини, сідничні м’язи, тощо. Бігайте, займайтеся на тренажерах, плавайте.

    Роблячи комплекс вправ кілька разів на тиждень, ви будете підтримувати свою фігуру в тонусі й уникнете поява розтяжок після схуднення.