Як скинути швидко 10 кг

Як скинути швидко 10 кг

Щоб скинути 10 кг, не обов’язково сідати на воду, годинами займатися в спортзалі, або вдаватися до інших крайніх заходів. Можна домогтися бажаних результатів більш простими способами і за досить нетривалий відрізок часу.

Інструкція

  1. Напевно багато хто мріє про прискорене обміні речовин, при якому з’їж хоч булку, хоч рулет — все одне не одужаєш. Якщо ви хочете схуднути на 10 кг за максимально короткий термін, то варто задуматися, яким чином можна змусити обмін речовин працювати на вашу користь.
  2. Дієти завжди вважалися найшвидшим засобом у боротьбі за ідеальну фігуру, але величезний недолік дієт полягає в тому, що вони сповільнюють обмін речовин. Чим суворіше дієта — тим повільніше ви скидає. Може здатися, що кілограми дійсно тануть на очах, але не обманюйте себе, ви виводите з організму тільки рідина.
  3. Фізичні вправи — ось ключ до вашого обміну речовин. Безумовно, будь-які фізичні вправи повинні поєднуватися з обмеженим харчуванням. За допомогою дієти, ви зупиняєте процес відкладання жирів в організмі, а фізичні вправи розганяють обмін речовин, стимулюючи спалювання жирку. До яких же вправ варто вдатися, щоб швидко і досить просто скинути 10 кг?
  4. По-перше, познайомте себе з аеробними вправами. Біг, їзда на велосипеді, стрибки зі скакалкою. Всі вправи, які змушують ваше серце битися з шаленою швидкістю. Ви будете спалювати жири не тільки під час тренування, але і після неї.
  5. По-друге, візьміть за правило займатися високоінтенсивними тренуваннями. Не треба змушувати себе займатися спортом протягом години-двох. Досить 20 хвилин в день, але в ці 20 хвилин потрібно вкласти всі свої сили. 100 стрибків, 20 присідань, 20 віджимань, вправи на верхній і нижній прес, і так три кола. Виконуйте всі вправи на швидкість, щоразу намагаючись побити свій рекорд. Таким чином, всього лише за 20 хвилин в день ви досягнете ефекту повноцінного тренування в спортзалі.
  6. По-третє, не забувайте про розтяжці. Нарощування м’язової маси неминуче пов’язане зі збільшенням обсягів, і щоб цього уникнути, необхідно займатися розтяжкою. Йога — чудовий засіб для схуднення, розтяжки, і поліпшення душевного стану. Найкраще робити розтяжку відразу після тренування.
  7. Таким чином, скинути 10 кг за лічені дні — цілком посильне завдання, але не забувайте про комбінації фізичних вправ з помірним харчуванням.