Як скинути вагу за тиждень

Як скинути вагу за тиждень

Випускний вечір, весілля, Новий рік — в житті є маса подій, до яких потрібно виглядати на всі сто відсотків. А якщо часу залишилося зовсім небагато? Наприклад, сім днів. Чи можна скинути вагу за тиждень і не підірвати своє здоров’я? Цілком, якщо дотримуватися нескладну семиденну дієту. Вона дозволить скинути за тиждень не менше трьох кілограмів, хоча і не відноситься до жорстких експрес-дієт. Дотримуючись її, ви не станете голодувати, організм буде отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи.

Інструкція

  1. Перший день

    Плануючи скинути вагу за тиждень, проведіть своєрідну підготовку до дієти — розвантажувальний день. Їжте тільки овочі і фрукти (окрім картоплі, бананів і винограду). Пийте якомога більше чистої питної води і зеленого чаю.
  2. Меню другого дня дієти

    Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців, залиті склянкою теплого молока.

    Обід: легкий рибний суп, відварений рис з овочами. Компот із сухофруктів.

    Вечеря: салат з натертої моркви, заправлений невеликою кількістю оливкової олії або порція відварної цвітної капусти. Зелений чай з чайною ложкою меду.
  3. Меню третього дня дієти

    Сніданок: вівсяна каша на воді з шматочками свіжих фруктів. Стакан будь-якого свіжовичавленого соку або зелений чай.

    Обід: легкий овочевий суп, одне варене яйце з порцією відвареної зеленої квасолі.

    Вечеря: порція фруктового салату, заправленого знежиреним йогуртом.
  4. Меню четвертого дня дієти

    Сніданок: омлет, зелений чай.

    Обід: порція легкого курячого бульйону з зеленню, 150 гр відвареної яловичини або куряча грудка, салат з помідорів і огірків, заправлений невеликою кількістю оливкової олії.

    Вечеря: салат з буряка, моркви і капусти з рослинним маслом.
  5. Меню п’ятого дня дієти

    Сніданок: вівсяні пластівці, фрукти, невеликий шматочок сиру.

    Обід: легкий суп з овочами і зеленню, порція відварної цвітної капусти зі спеціями. Зелений чай з медом.

    Вечеря: будь-які фрукти окрім бананів і винограду.
  6. Меню шостого дня дієти

    Сніданок: вівсяна каша на молоці, чай.

    Обід: бульйон з нежирних сортів риби з зеленню, порція відварного рису, 150 гр відвареної риби.

    Вечеря: салат з морської капусти, заправлений невеликою кількістю рослинної олії, відварене яйце. Зелений чай.
  7. Меню сьомого дня дієти

    Сніданок: знежирений йогурт, зелений чай з медом.

    Обід: рисовий суп з овочами і зеленню, сирна запіканка. Компот із сухофруктів.

    Вечеря: 200 гр знежиреного сиру, склянка кефіру.

Зверніть увагу

Будь-яка дієта, навіть досить щадна — справжній стрес для вашого організму. Дотримуйтесь дієти дуже рідко і не більше семи днів поспіль. Під час обмежень в харчуванні пийте достатню кількість чистої води, щоб уникнути зневоднення організму.

Корисні поради

Під час виходу з дієти намагайтеся контролювати обсяги порцій, не захоплюйтеся солодощами і жирними стравами, стежте за калорійністю, щоб утримати та закріпити свій новий вагу.