Як скласти графік базальної температури

Як скласти графік базальної температури

Одним з основних методів, що дозволяють відстежити овуляцію, є вимірювання базальної температури. Крім цього, температурний графік допоможе зрозуміти що відбуваються в організмі процеси і виключити гормональні порушення в репродуктивній системі.

Інструкція

  1. Температура тіла в стані спокою називається базальної. Вона не залежить від зовнішніх чинників, таких як спека, холод, стрес і т.д. Її свідчення дозволяють оцінити об’єктивне стан організму, що дуже важливо при плануванні вагітності та виключення різного роду проблем. Показання знімаються щоденно вранці після шестигодинного (або більше) сну. Для побудови графіка найбільш інформативна ректальна температура.
  2. Приготуйте чистий ртутний термометр, призначений для ректального вимірювання температури (з заокругленим кінцем). Скиньте його показання до позначки 34-35 градусів і покладіть поруч з ліжком на відстані витягнутої руки.
  3. Проводьте вимірювання вранці відразу після пробудження. Введіть заздалегідь приготований градусник в задній прохід на глибину 1 см і засічіть три хвилини. По закінченні цього часу вийміть градусник і оцініть отримане показання.
  4. Занесіть значення базальної температури в блокнот. Обов’язково зробіть позначку, якщо вимірювання було проведено з тими чи іншими порушеннями (прийом алкоголю напередодні, нетривалий сон, погане самопочуття та ін.)
  5. Температура в першій фазі циклу (до овуляції) зазвичай дорівнює 36,4-36,6 градусів. У день овуляції вона опускається до 36,2-36,3 градусів, а потім різко підскакує до 36,9-37,1 градуса. Іноді підйом температури може бути поступовим і триватиме протягом 2-3 днів після овуляції. Різниця середніх показань в першій і другій фазі повинна становити не менше 0,4 градусів. День западання температури (день овуляції) є найсприятливішим до зачаття.

    Якщо у графіку є ті чи інші відхилення (занадто висока температура в першій фазі циклу або занадто низька — у другій, графік у формі «огорожі» тощо), слід звернутися до гінеколога. Для точної діагностики необхідно робити вимірювання протягом мінімум трьох менструальних циклів.

Зверніть увагу

Алкоголь, прийнятий напередодні, може вплинути на базальну температуру. Аналогічну дію надають деякі медикаментозні препарати.

Корисні поради

Для того, щоб графік вийшов точним, використовуйте один і той же термометр протягом усього менструального циклу.