Як скласти календар овуляції

Як скласти календар овуляції

В середині менструального циклу є кілька днів, сприятливих для зачаття. Календар овуляції може допомогти спланувати бажану вагітність та уникнути небажаної. Як його скласти?

Інструкція

  1. Використовуйте формулу, за якою обчислюється овуляція. На підставі даних не менше шести місяців, порахуйте, скільки днів триває ваш менструальний цикл. Перший день — це той, коли починається кровотеча. З отриманого числа відніміть 14. Наприклад, якщо ваш цикл становить 28 днів, то овуляція настає на 14 день. Якщо цикл 25 днів — то на 11. Сприятливими для зачаття вважають 3-4 дні до овуляції і 3-4 дні після неї. Тобто в першому випадку для зачаття сприятливі 11-18 дні, а в другому — 8-15. Якщо ваш цикл нерівномірний, то слід враховувати крайні терміни. Наприклад, якщо цикл коливається від 25 до 28 днів, то фертильними (сприятливими для зачаття) вважають 8-18 дні циклу.
  2. Складіть календар овуляції на підставі базальної температури. Її вимірюють, вставляючи градусник в пряму кишку або в піхві. Також можна вимірювати базальну температуру і в роті, але останні два способи вважаються менш надійними. Для того щоб календар вийшов достовірним, слід враховувати свідчення не менше трьох місяців. Вимірюйте температуру кожен день в один і той же час — відразу ж після пробудження, не встаючи з ліжка, одним і тим же градусником (краще електронним). Ці умови дуже важливі, без них свідчення не будуть достовірними! Результати записуйте або складіть графік. У першій половині циклу базальна температура тримається на рівні 36,5-36,9 градусів. За день до овуляції вона може впасти на 0,1. Потім протягом трьох днів температура підвищується до значення вище 37,0 і тримається приблизно на такому рівні до кінця циклу. Днем овуляції вважається той день, після якого температура починає підвищуватися.
  3. Високим ступенем достовірності, на відміну від усіх інших методів визначення овуляції, вважається метод ультразвукового дослідження яєчників. УЗД проводять кілька разів протягом менструального циклу і визначають день, коли з дозрілого фолікула виходить яйцеклітина. Цей метод широко використовується для діагностики безпліддя.
  4. День овуляції можна визначити за непрямими ознаками: несильним тягне болів внизу живота, посилення статевого потягу. Гормональні зміни в цей період призводять до збільшення слизових виділень з піхви. Слиз стає еластичною, слизькою, прозорою і нагадує сирий яєчний білок. Ще один спосіб визначити овуляцію — використовувати спеціальні придбані в аптеці тести, які покажуть, настала вона чи ні.

Корисні поради

Кожен з описаних методів складання календаря овуляції має свої плюси і мінуси. Так що якщо ви хочете отримати більш точні дані, слід використовувати їх у комплексі.