Як скласти розпорядок дня для школяра

Як скласти розпорядок дня для школяра

День сучасного школяра проходить часом в такому ж стрімкому темпі, як і трудові будні його батьків. Шкільні уроки, додаткові заняття, спортивні секції та творчі студії дають дитині можливість розвивати свої здібності, але і займають багато часу. Щоб скрізь встигати і залишатися бадьорим і здоровим, учень повинен навчитися планувати свій день. Допоможіть йому в цьому, складіть розпорядок дня.

Інструкція

  1. Залучіть дитини до складання режиму дня, адже саме йому доведеться жити за цим графіком. Почніть планування з спостереження. Протягом тижня записуйте всі заняття школяра і час, необхідний для них. До неділі у вас буде готова своєрідна «карта часу», яку ви будете використовувати в якості основи готового розпорядку дня.
  2. Проаналізуйте і обговоріть з дитиною отримані результати. Чи всі важливі заняття враховані, чи є час для прогулянок і відпочинку або, навпаки, годин неактивного дозвілля занадто багато. У правильному розпорядку дня школяра будь-якого віку повинні бути присутніми наступні основні елементи:

    - Заняття в школі;

    - Додаткові заняття в гуртках та секціях;

    - Підготовка домашніх завдань;

    - Повноцінне регулярне харчування;

    - Прогулянки на свіжому повітрі;

    - Дозвілля;

    - Сон.
  3. Рішуче скорочуйте час на перегляд телевізора і комп’ютерні ігри. Якщо ви виявили, що дитина годинами перемикає канали або стріляє в космічних монстрів, запропонуйте вибрати інше ліки від нудьги, наприклад, записатися в басейн або танцювальну студію. Не соромтеся давати більше доручень, закріпіть за сином або дочкою домашні обов’язки і визначте час їх виконання.
  4. Відмовтеся від відвідування незначних заходів, які займають багато часу. Особливо це актуально для старшокласників, яким потрібно більше уваги приділяти підготовці до здачі іспитів. У молодших школярів обов’язково повинно залишатися достатньо часу на прогулянки і денний сон.
  5. Уточніть маршрути, якими школяр добирається від будинку до навчального закладу та до місця додаткових занять. Знайдіть оптимальний спосіб пересування: на громадському транспорті, пішки або на машині батьків. Постарайтеся організувати час так, щоб дитина мала можливість заходити додому після школи і перед заняттями в секціях.
  6. Складіть розпорядок дня у вигляді таблиці. У першій графі вкажіть орієнтовний час з точністю до 5 хвилин, у другій — вид діяльності, третю графу залиште для внесення доповнень. Врахуйте психологічні особливості сина чи дочки. Повільному дитині відведіть більше часу на дорогу до школи, а тому, хто здатен зібратися за кілька хвилин, можна дати вранці подовше поспати.
  7. Використовуйте в якості основи наступну приблизну схему, схвалену педіатрами та дитячими психологами для школярів 3-4 класу, які навчаються у першу зміну:

    - Ранковий підйом — 7:00;

    - Зарядка, умивання — 7:00 — 7:30;

    - Сніданок — 7:30 — 7:45;

    - Заняття в школі — 8:30 — 13:05;

    - Обід — 13:30 — 14:00;

    - Рухливі ігри або прогулянка — 14:00 — 15:45;

    - Полудень — 15:45 — 16:00;

    - Підготовка домашніх завдань — 16:00 — 18:00;

    - Вільний час, заняття за інтересами — 18:00 — 19:00;

    - Вечеря — 19:00 — 19:30;

    - Робота по дому — 19:30 — 20:00;

    - Вечірня прогулянка — 20:00 — 20:30;

    - Підготовка до сну — 20:30 — 21:00;

    - Сон — 21:00.
  8. Скорегуйте приблизну схему розпорядку дня у відповідності з віком та інтересами вашої дитини. Першокласнику необхідно виділити годину-півтора для денного сну. Старшокласнику потрібно більше часу на виконання домашніх завдань. На режим дня істотно вплине розклад додаткових занять поза домом, а також час, необхідний на дорогу до школи, секцій і назад. Учні 9-11 класів можуть пізніше лягати спати.
  9. Протягом наступного тижня простежте, щоб дитина максимально точно дотримувався розпорядок. Внесіть необхідні зміни з часу, доповніть режим індивідуальними заняттями, частина рутинних справ перенесіть на вихідні дні. Поясніть дитині, що розпорядок дня необхідний, але в нього можна і потрібно періодично вносити корективи, роблячи його більш зручним.