Як скоротити шкоду від куріння сигарет

Як скоротити шкоду від куріння сигарет

Куріння провокує не тільки розвиток хвороб легенів, а й інших органів. Але так як кинути шкідливу звичку можуть не всі, то потрібно хоча б скоротити шкоду, яку наносять сигарети. Якщо дотримуватися деяких правил, то шанс захворіти на рак легенів значно скоротиться.

Інструкція

  1. Куріть тільки якісні сигарети з фільтром, бажано з вугільним. Хороший тютюн коштує дорого, тому що технологія вирощування й обробки сировини вимагає високих витрат. Якщо у вас немає грошей на такі сигарети, то краще взагалі киньте цю шкідливу звичку.
  2. Не докурюйте сигарету до кінця. Залишайте приблизно третину, адже саме в ній і міститься велика маса токсичних речовин. Не варто ділити сигарету на два рази.
  3. Сигарети з ментолом палити найбільш небезпечно. Ментол як би згладжує нікотинову «насиченість», а відповідно, бажання покурити з’являється частіше. Якщо ви не можете без них обійтися, то хоча б чергуйте зі звичайними тієї ж торгової марки і фортеці.
  4. Раз на кілька місяців приймайте відхаркувальні трави. Вони будуть розріджувати слиз, і виводити її з легких. Підійде чебрець або багно болотний. Заварюйте столову ложку сировини склянкою окропу. Приймайте по 20-30 мл 4 рази на добу. Приблизний курс прийому 15 днів, можна трохи більше. Така профілактична міра врятує вас від кашлю, який спостерігається у багатьох курців.
  5. Приймайте антиоксидантні та вітамінні комплекси. Підійде і просто вітамін С і Е. Непогано позначається на організмі курця і риб’ячий жир.
  6. Харчуйтеся раціонально і збалансовано. Вживайте більше молочних продуктів, адже вони виводять токсичні речовини з організму. Свіжі овочі та фрукти також потрібні для підтримки захисних сил.
  7. На як би ви не намагалися скоротити негативний вплив нікотину на легені, повністю убезпечити себе від усіх хвороб неможливо. Обов’язково проходьте флюорографію раз на рік. При виникненні підозрілих больових відчуттів в районі грудної клітки зверніться до лікаря.

Корисні поради

Якщо у вас є сила волі, то просто киньте курити. Вже через пару місяців ви відчуєте прилив сил і енергії.