Як скоротити сон

Як скоротити сон

Вчені підрахували, що приблизно третину свого життя людина витрачає на сон. Відомо також, що великий винахідник Леонардо да Вінчі присвячував млості всього 15 хвилин в день. Скоротити кількість годин, проведених у ліжку можна, якісно збільшивши рівень свого енергетичного потенціалу.

Інструкція

  1. Зміна в харчуванні здатне кардинально вплинути на потребу організму у відпочинку. Зміни повинні бути зроблені в бік збільшення якості та зменшення кількості їжі. Чим свіже і натуральніше продукти на вашому столі, тим менше енергії організму потрібно витрачати на їх переробку. Справа в тому, що натуральні, сирі продукти, не піддані тепловій і хімічній обробці, містять в собі спеціальні ферменти, що дозволяють їжі перетравлювати саму себе. Отже, в організму залишається більше енергії на більш корисні заняття.
  2. Рух — життя. Це золоте правило ми всі знаємо з самого дитинства, але, чомусь, не завжди йому дотримуємося. Тим часом, збільшення руху безпосередньо пов’язане з кількістю «сонних» годин. Як не парадоксально, але, чим більше ми рухаємося, тим менше часу організму потрібно проводити у сні, щоб наситити мозок і інші клітини тіла киснем. Більше того, тренування, прогулянки і будь-які інші фізичні навантаження здатні зробити сон більш глибоким, що і дозволяє витрачати на нього значно менше часу.
  3. Тримати тіло в тонусі допоможуть не тільки тренування. Відвідування парної, масажиста і, особливо, обливання холодною водою вранці — кращі ліки для додання бадьорості.
  4. Присвячуючи хоча б 15-20 хвилин на день усвідомленої диханню, ви, тим самим робите профілактику кисневого голодування, яка часто стає причиною проведення довгих годин в ліжку.
  5. Кажуть, що про просунуті йоги, медитують подовгу протягом дня, зовсім позбавляються потреби уві сні. Тому, якщо сидіння в тиші і спокої ви будете присвячувати хоча б невелику частину свого часу, це з лишком окупиться тверезістю мислення і зайвими годинами неспання.
  6. Назовсім відмовтеся від стимуляторів, які обіцяють вам активність енерджайзера. Енергетичні напої, кава і навіть, здавалося б, нешкідливий чай — дають помилкове відчуття бадьорості, за яке вам так чи інакше доведеться заплатити своїм здоров’ям. Найбільш ефективними напоями, здатними зарядити вас енергією без наслідків, є свіжовичавлені соки. Склянка води з додаванням лимона вранці — відмінний початок бадьорого, повного енергією дня.

Зверніть увагу

Будь-які зміни спочатку можуть дати зовсім інший результат, ніж ви від них очікуєте. Не зупиняйтеся — після того, як ваше тіло пройде період позбавлення від накопичених токсинів, сили вашого організму значно збільшаться.

Корисні поради

Перед тим, як переходити до будь-яких практикам, пов’язаних зі зменшенням часу на сон переконайтеся, що вам дійсно є чим себе зайняти в з’явилися вільні години.