Як скупатися в ополонці


 

До купання в ополонці слід підходити з усією серйозністю. Крижана вода викликає різкий спазм судин, а це веде до яскраво вираженого зниження кровопостачання і забезпечення киснем всіх органів і тканин. Такий стан часто призводить до інфаркту, зупинці дихання або інсульту. Крім того, можуть загостритися хвороби серця, бронхолегеневої та сечостатевої систем, хвороб суглобів.


Вам знадобиться

— риб’ячий жир, чорний підсолений хліб;
- Гарячий чай, каву.

Інструкція

  1. Перед зануренням категорично забороняється розігрів алкоголем, це викликає швидке переохолодження внаслідок посиленої тепловіддачі, що створює додаткове навантаження для серця.
  2. Для підвищення холодостійкості рекомендується за 1-1,5 години до занурення прийняти столову ложку риб’ячого жиру, Заєв шматочком підсоленого чорного хліба.
  3. Саме занурення вимагає дотримання деяких правил, виконання яких допоможе безболісно перенести купання в крижаній воді. Не слід швидко переходити зі стану утеплення до пірнання в холод. Підготуйте свій організм поступовим охолодженням — спочатку зніміть верхній одяг, через деякий час, одну-дві хвилини, зніміть взуття. Наступна операція — роздягтися по пояс, і тільки через хвилину-дві — роздягайтеся повністю.
  4. Розітріть тіло будь-яким жирним кремом або рослинним маслом, краще — оливковою.
  5. Не прагніть до розтягування купання в крижаній воді. Оптимальний час прийому крижаної купелі — не більше 20-30 секунд.
  6. Покинувши ополонку, розітріться до почервоніння шкірних покривів махровим рушником і поспішіть в тепле приміщення, де вже насухо витерши шкірний покрив, одягайтеся.
  7. Одягнувшись, випийте гарячого чаю або кави.
  8. Медики радять провести попереднє загартовування організму. Найкраще почати загартовуватися в теплу пору року, спочатку обтираючи, потім обливаючись, причому поступово знижуючи температуру води з 36 градусів Цельсія. У наступні дні можна зменшувати температуру води на один градус в день. Також в плані підготовки до пірнання в ополонку прекрасний ефект дає контрастне обливання.

Зверніть увагу

Медики не рекомендують занурення в крижану воду з проблемами серцево-судинної системи, бронхолегеневими патологіями. Також не рекомендуються такі експерименти гіпертонікам і гіпотонікам — результатом купання може стати спазм судин, мікроінсульт, судоми, втрата свідомості у воді.

Корисні поради

Не рекомендується вирушати на купання в ополонці на самоті.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.