Як справитися з депресією самому

Як справитися з депресією самому

У Росії на відміну від Заходу не прийнято ділитися своїми проблемами з професіоналами в області психології. Наші психологи — друзі і близькі родичі, на плечі яких ми «виливаємо» все накопичилися проблеми і чекаємо від них в кращому випадку корисного ради або щирого співчуття. На жаль, часто трапляються в житті події, якими не можна поділитися з оточуючими, передбачаючи їх засудження або нерозуміння значимості ситуації. У цьому випадку з проблемою залишаєшся один на один. І хто виграє в цій дуелі, залежить тільки від нас самих. Як же самостійно вибратися з тривалої чорної смуги в житті?

Вам знадобиться

улюблені книжки, веселі комедії, пригодницькі фільми

Інструкція

  1. Є абсолютно перевірений і не вимагає доказів аргумент, що будь-яка життєва проблема має, як мінімум, два виходи. Перший — там же, де і вхід. Значить, потрібно подумки повернутися до витоку проблеми, розібратися в причинах її виникнення і переграти сюжет розвитку події по-новому. Наприклад, якщо в душі оселилася відчай з невдалим пошукам нової роботи, коли нескінченні співбесіди не дають результату, то слід:

    - Посміхнутися і закинути пошуки роботи на сьогоднішній день;

    - Зайнятися улюбленою справою, як прочитання книги або перегляд комедії;

    - Через деякий час знову зайнятися пошуком роботи, передчуваючи позитивний результат своєї праці;
  2. Якщо причина депресії пов’язана з браком уваги та любові від близьких людей, то не слід замикатися в собі і тим ще більше посилювати стан справ своїм похмурому виразом обличчя. Необхідно відмовитися від ситуації, тобто не нав’язувати своє спілкування, а гордою ходою з широкою посмішкою позитивної ретируватися з дому на прогулянку. Адже, ми не знаємо, що чекає нас за поворотом. Цілком можливо, що на вулиці, у парку чи центральної площі ми зустрінемо нову людину, яка увійде в наше життя і змінить її з ніг на голову. Нові знайомства завжди вносять корективи в долю людини, відкриваючи перед ним нові горизонти. Найцікавіше, що після незапланованих прогулянок зазвичай повертаєшся додому з просвітленою головою, коли здається, що ранкові проблеми багато в чому надумані, а життя реально прекрасна!
  3. У разі, коли не спрацьовують наведені вище поради виходу з депресії, і важкі думки ще більше згущаються в голові, то слід скористатися більш радикальними методами. Наприклад, відвідування парку атракціонів. Коли мчиш з американських гірок зі швидкістю світла, здається ніяка ситуація не страшна, аби скоріше закінчився атракціон. Пригодницький фільм або комедія в кінотеатрі дозволить проникнути в життєві проблеми героїв, прикинути на себе їх поведінку і відчути, що в житті трапляються ситуації і гірше, головне вірити в позитивний результат!