Як справитися з депресією

Як справитися з депресією

Депресія — хвороба, небезпечна своєю непередбачуваністю. У стані депресії люди чинить такі вчинки, про які потім можуть шкодувати все своє життя. Якщо ви бачите, що знаходитеся близько до депресивного стану, не варто чекати, треба діяти.

Інструкція

  1. Вивчіть симптоми, зверніть увагу на стан тіла. Депресія буває двох типів — справжня і те, що називається «субдепрессівнимі станом». При реальній депресії порушується робота тіла: пропадає апетит, з’являється безсоння або, навпаки, надмірна сонливість, скаче артеріальний тиск, частішає пульс. Все це супроводжується зневірою, апатією, тугою, відчуттям безсилля і безперспективності всього життя. При уявної депресії або «субдепрессивной стані», є тільки психологічні симптоми і відсутні фізіологічні. При реальній депресії варто обов’язково звернутися до лікарів або психолога.
  2. Проведіть роботу з фізіологічними станами. Встановіть режим сну і відпочинку, вчасно лягайте спати, вчасно прокидайтеся. Займіться релаксацією — йогою, наприклад, сходіть на масаж, відпочиньте. Якщо є перевтома, можна відіспатися пару днів, потім варто знову повернутися в звичний режим сну-неспання. Їжте більше вітамінів, не ігноруйте звичний спосіб харчування.
  3. Скористайтеся депресією, як поворотною точкою в житті. Більшість людей схильні все-таки до уявної депресії, а це стан, який виникає тоді, коли потрібно робити вибір. Наприклад, ви довго збиралися подати на розлучення або звільнитися з компанії, роз’їхатися з батьками або з’ясувати стосунки з коханою людиною. Депресія — це крайня точка кипіння, ретельно подавляемого зусиллям волі. Прийміть рішення, зробіть те, що хочете, і тоді джерела депресії зникнуть. А за ними піде і сама хандра.