Як сприймати проблеми


 

Люди, схильні драматизувати будь-яку ситуацію, нерідко чують, що потрібно ставитися до проблем легше. Але не всім очевидно, як можна взяти і з власної волі перестати переживати. Для цього потрібно засвоїти базовий механізм роботи зі своїми труднощами.



Інструкція

  1. Перш за все, сформулюйте свою так звану проблему. Сядьте за стіл і напишіть все, що вас мучить, або поговоріть відверто з людиною, якій ви довіряєте. У більшості випадків ситуації, через які ви переживаєте, після ретельного аналізу постануть перед вами легкими неприємностями, не вартими уваги.
  2. Запитайте себе, чи стосується проблема вас особисто. Якщо ситуація не має відношення до вас, постарайтеся просто не думати про неї. Щоб відволіктися, направте свою енергію розчарування або злості в мирне русло (займіться спортом, зробіть генеральне прибирання і т.д.) Якщо труднощі дійсно робить на вас вплив, задайтеся питанням, чи можете ви вплинути на неї. Рішення не обов’язково буде простим, але для ефективної роботи з ситуацією потрібно продумати хоча б перший крок і зробити його. В цьому полягає ключовий момент психологічно коректного підходу до проблем — як до поставлених завдань.
  3. У випадку, коли у вашому розпорядженні немає доступних важелів для виходу з ситуації, що склалася, постарайтеся забути про неї. Як це не складно, необхідно відволіктися, бо протистояти проблемі, з якою ви нічого не можете зробити, безглуздо. Це також відноситься до помилок в минулому. Вже зроблені помилки сприймайте як урок самому собі, а не як привід переводити і «пиляти» себе. Аналізуйте проблеми і помилки неупереджено. Не помиляється тільки той, хто діє, так що ваші промахи цілком природні. Намагайтеся розглядати свої труднощі відсторонено, як робочу задачу, а не як кару чи покарання. Іншими словами, ставте собі запитання «Чому вони можуть навчити мене?», А не «За що мені це?»

Корисні поради

Дейл Карнегі рекомендує справлятися з панічним станом перед обличчям проблеми наступним способом. Уявіть найстрашніше наслідок ситуації, що склалася (наприклад, втрата роботи або розлучення) і … Примиріться з ним. Коли ви будете готові до гіршого, приступайте з холодною головою до вирішення завдання.