Як схуднути або зберегти фігуру, не відмовляючи собі в солодкому, — це одне з головних питань для тих, хто стежить за своєю зовнішністю. Щоб вживання смакоти не призвело до набору зайвої ваги, необхідно дотримуватися деяких правил.
Інструкція
- Вживайте солодке тільки вранці, під час сніданку. Це допоможе «зарядити мізки», а калорії, які ви отримаєте, витратяться протягом дня.
- Не їжте солодке перед сном. Постарайтеся взагалі не вживати його в другій половині дня. І категорично виключіть з раціону пізніше, ніж за 4 години до сну.
- Включіть в солодкий раціон тільки натуральні продукти: свіжі ягоди і фрукти, мед, сухофрукти. Крім того, допускається вживання мармеладу, зефіру, пастили і карамелі з фруктовою або ягідною начинкою.
- Не вживайте «жирні» солодощі: тістечка, торти, морозиво.
- Ніколи не вживайте солодке в поєднанні з їжею, яка містить жири. Наприклад, не можна другі страви запивати солодким компотом. Між основним прийомом їжі і вживанням солодких страв і напоїв повинно пройти не менше 2-х годин.
- Забудьте про таке склалося стереотипі, що чай треба пити обов’язково з чимось смачненьким. Хочете пити чай — пийте, але тільки без солодкого.
- Намагайтеся дотримуватися міри у вживанні солодкого. Не переїдайте. Ви можете, є все, що завгодно, але тільки в маленьких кількостях. Тільки в цьому випадку ви не завдасте шкоди своїй фігурі.
- Обмежте себе у вживанні солодких напоїв. Навчіться пити чай або каву з мінімальним додаванням цукрового піску або взагалі без нього. Зовсім відмовтеся від солодких газованих напоїв, вони містять велику кількість синтетичних цукрів, які сприяють розвитку ожиріння.
- Не використовуйте різні підсолоджувачі та цукрозамінники. Вони небезпечні для здоров’я і не знижують вірогідність набору зайвої ваги.
- Більше рухайтеся. Після вживання солодкого займіться фізичними навантаженнями. Вуглеводи, які містяться в солодкій їжі, потрібно «витратити» відразу, тоді вони не позначаться негативно на вашій фігурі.
