Як стимулювати зростання

Як стимулювати зростання

Якщо ви мрієте стати вище і не знаєте, як, то вам необхідно визначитися, в чому проблема затримки росту саме у вашому випадку. Генетику змінити неможливо, і вище встановленого природою стати не можна, проте часто тіло людини просто не використовує свій потенціал.

Інструкція

  1. По-перше, переконайтеся в тому, що отримуєте достатньо кальцію і фосфору — найважливіших елементів для формування кісток і їх активного росту. Вживайте молоко, свіжий сир, кисломолочні продукти, а також біле відварне м’ясо і рибу — вони багаті магнієм. Не забувайте про йод — він також активізує зростання, пробуджуючи мозкові рецептори до розвитку тіла. Білок — це необхідний і незамінний будівельний матеріал. Підберіть в підтримку правильному раціону відповідний вітамінно-мінеральний комплекс з високим вмістом магнію і кальцію.
  2. Отже, ваші кістки отримують достатньо необхідних речовин і ростуть. Тепер їм потрібна підтримка, за неї відповідають м’язи. Для зміцнення м’язів безсумнівною важливий білок, тому з’їдайте хоча б 2 відварених яйця в день або 150-200 грамів відвареного м’яса. Не забувайте про вітамін С, він робить м’язи еластичною і міцніше.
  3. Надзвичайно важливо досить спати: тільки під час глибокого і здорового сну ваш організм виробляє спеціальний гормон, який відповідає за ріст кісток. Правда, не стільки важлива тривалість сну (яка, втім, не повинна бути менше 8 годин), скільки його якість. Тому перед сном провітрюйте приміщення і забезпечуйте повну темряву, щільно задернув штори. Виключіть можливість будь-якого шуму, приймайте заспокійливі чаї приблизно за годину до відбою, а також подумайте про зручність ліжка. Спіть у зручній і чистому одязі з натуральних матеріалів і обов’язково зігрівайте руки і ноги — дивно, але це також дуже допомагає зростанню.
  4. Живильні речовини до кісток доставляються разом з кров’ю — тому вам необхідно поліпшити її циркуляцію і насичення киснем. Це робити дуже легко — просто забезпечте собі щоденні фізичні навантаження, і краще, якщо вони будуть на свіжому повітрі. Кров буде очищатися разом з надходженням кисню, а активний рух — пробуджувати тіло до зростання. Також кожен день спробуйте виконувати відоме і дуже проста вправа з йоги: встаньте прямо і розслаблено, закрийте очі і почніть як би тягнутися верхівкою до стелі, намагаючись не піднімати плечі. Це непомітно розтягує хребет, пробуджує всі його нервові закінчення і стимулює зростання.
  5. Не паліть і прагніть в міру вживати алкоголь: це негативно позначається на зростанні. Обов’язково пийте достатню кількість води, не менше 6 склянок на день — це покращує і живить мембрану клітин, і кістки отримують всі необхідні речовини.