Як стояти на руках

Як стояти на руках

Кому з нас не хотілося освоїти хоча б елементарні акробатичні прийоми? Та всім і кожному. Безумовно, починати свою спортивну кар’єру краще з підтримання гідної фізичної форми.

Інструкція

Однак це не означає, що ходити на руках, у Вас не вийде. Щоб навчитися цьому не складного навичці потрібно досить багато місця, багато бажання і море завзятості. Дуже допоможуть спортивні навички та здібності. Непідготовленій людині зі слабким тонусом і не розвиненою мускулатурою, буде складно впоратися з цим завданням.

Для того щоб навчитися стояти на руках Вам необхідно підкачати руки і спину. В іншому випадку і пошкодити спину не довго. Тут допоможуть гантелі, штанга, тренажери і турніки. Кожен може вибрати підходящий для нього варіант.

Крок перший. Перед початком занять завжди проводите розминку і нагрівайте м’язи рук і спини. Спочатку заняття проводите біля стінки. Ставайте лицем до стіни на відстань трохи менше метра. Комфортну відстань у кожного своє і тут вся справа в Ваших особистих відчуттях. Потім ставте руки на підлогу на ширину плечей. Долоні стає прямою або трохи навскіс. Головне сильно не вивертайте, можна пошкодити кисті. Переносите вагу на руки, штовхайтесь руками і закидає ноги на стіну. Ваше завдання впертися ногами в стіну і відчути вагу на руках.

Продовжуйте в’язати вузлики зліва направо кожної наступної ниткою, формуючи діагональні лінії вузликів. Робіть вузлики акуратними і однаковими, щоб плетіння було рівним і красивим. Затягуйте вузлики з однаковою силою.

Крок третій. Стоячи на руках, спираючись на стіну, спробуйте повністю відірватися від опори і триматися тільки на руках. Вам буде набагато легше, якщо Ви розведете ноги ширше і зігнете їх в колінах. Це дозволить утриматися в повітрі.

Крок третій. Починайте проробляти ті ж рухи, що й у стіни, тільки без неї. Починайте акуратно і рухайтеся повільно. Впевнено стаєте на руки поступово виводите ноги вгору. Ловіть рівновага — міняйте положення ніг і це вам допоможе.

Чого варто побоюватися. Головне, це не бійтеся впасти і вірте, що утримайтеся. Страх, це головна перешкода на Вашому шляху. Поки поза догори ногами не стане для Вас звичної, не пробуйте без опори. Небезпека представляє падіння на коліна, тому завжди стаєте на ноги. Крім того, стежте, щоб руки були сухими. Інакше можна посковзнутися.

Боріться зі своїми страхами, долайте свої рекорди і все вийде.