Як стримати апетит

Як стримати апетит

Напевно, кожен хоча б раз у своєму житті мріяв скинути пару зайвих кілограмів. Ми беремося катувати себе дієтами, непомірними заняттями спортом, у той час як могли б просто почати уважніше ставитися до того, що ми їмо і як. Непомірне поглинання їжі веде до виникнення пишних форм, від яких ми потім починаємо ретельно позбавлятися. Як же стримати апетит, щоб залишатися у формі без шкоди для організму?

Інструкція

  1. Як стримати апетит
    Раз і назавжди забудьте про перекус улюбленими булочками з буфету, цукерками, які принесла приятелька, і іншими солодощами. Як правило, такі колективні перекушування супроводжуються веселими розмовами, і ми втрачаємо контроль над тим, скільки ж ми з’їли. Результат в наявності, ну, або на боки. Так що якщо дивіться телевізор, читаєте книгу, розмовляєте з друзями — ніяких щільних перекусів. Краще з’їжте яблуко, декілька горіхів або сухофруктів. А основну їжу їжте в спокійній обстановці. І не пізніше, ніж за 3 години до сну
  2. Давно вже помічено, що заміжні дами повніють частіше, ніж їх неодружені подруги. Справа в тому, що, накриваючи на стіл до вечері, жінки накладають в свою тарілку їжі рівно стільки ж, скільки і для коханого чоловіка. І починають повніти. Тому згадайте, скільки ви накладаєте собі на тарілку, і кладіть в два рази менше
  3. Основний прийом їжі повинен відбуватися вранці — це ваш сніданок. Їжте яєчню, та навіть бутерброди, якщо ви їх дуже любите, але тільки — вранці. Так ви спонукаєте до роботи всі обмінні процеси організму. Недарма ж є прислів’я «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові».
  4. За півгодини до їжі випийте склянку теплої води. Тільки не залпом, а повільно, із задоволенням. Тоді під час прийому їжі ви з’їсте набагато менше. І організм швидко звикне до невеликих порцій.
  5. Перестаньте мучити себе дієтами — після виходу з дієти організм не тільки знову набере втрачені кілограми, але і «призведе друзів» — ви швидко наберете вагу, весь час будете хотіти їсти. Як результат — будете багато їсти.
  6. Постарайтеся є пореже смажене, борошняне, гостре, пряне. Замініть ці страви на овочеві, тушковані, приготовані на пару. Звичайно, відмовлятися зовсім від улюбленої курочки з хрусткої скоринки не варто, просто їжте її раз на тиждень.
  7. Забудьте про фастфуді, який суцільно складається зі шкідливих жирів. А от вітаміни, корисні чаї, відвари і настої, що знижують апетит, приймайте частіше. Наприклад, відвар свіжої петрушки, м’ятний настій, зелений чай.

Корисні поради

А ще фахівці радять під час їжі слухати хорошу музику. Тоді навіть невелику порцію ви з’їсте з задоволенням.