Як стримати сльози

Як стримати сльози

Сльози — відмінний спосіб зняти внутрішнє напруження, дати вихід негативним емоціям, і в багатьох випадках поплакати буває дуже навіть корисно. Але бувають ситуації, коли показати свою слабкість, вразливість або схвильованість — значить програти. Як стримати сльози, якщо розплакатися можна, але дуже хочеться?

Інструкція

  1. Перше, що необхідно зробити — це спробувати заспокоїтися і трохи відволіктися. Зробіть 10-15 повільних глибоких вдихів, сконцентрувавшись по можливості на процесі дихання. Іноді цього виявляється достатньо для того, щоб не розплакатись.
  2. Спробуйте «переключити» увагу. Наприклад, згадайте, що написано у вас в паспорті — на всіх його сторінках (прізвище-ім’я-по батькові, дата видачі, адреса прописки і так далі), перерахуйте гудзики на одязі у співрозмовника або смужки на килимі, повторіть таблицю множення на сім.
  3. Найчастіша причина для «око на мокрому місці» — це сильні, неконтрольовані емоції. І один із способів утримати себе від сліз — це «переключитися» з душевних страждань на фізичні. Відрубувати собі вухо, як Ван Гог, звичайно, зайве — досить сильно ущипнути себе або вкусити за мову або губи. Це досить ефективний спосіб для того, щоб стримати сльози і привести себе до тями.
  4. Якщо причина сліз — образа на конкретну людину, спробуйте подумки перенаправити емоції, які ви відчуваєте, із себе на нього. Наприклад, якщо начальниця ні влаштувала вам незаслужений рознос — не жалійте себе. Краще розлютитеся на неї … або знайдіть, за що її пожаліти (і нерви у неї ні на що не годяться, і клімакс скоро, і стрижка невдала). А можете подумки посміятися над кривдником — одягти в клоунський костюм, перетворити на ворону або жабу … Все, що завгодно — аби зникло відчуття, що ця людина представляє загрозу вам особисто.
  5. Щоб не розплакатися відразу ж після розмови, випийте півсклянки води або негарячій чаю (повільно, маленькими ковтками), і при першій же можливості вмийтеся прохолодною водою або хоча б протріть обличчя вологою серветкою. І негайно відверніться на будь-яку справу, не пов’язане безпосередньо з тим, що мало не змусило вас розплакатися — це допоможе вам закріпити отриманий результат.