Як стримувати емоції

Як стримувати емоції

Немає нічого поганого в тому, що ви приймаєте якісь речі близько до серце. Однак у деяких ситуаціях краще не показувати, як сильно ви переживаєте. Для цього вам обов’язково потрібно навчитися стримувати емоції. Часто ми навіть не підозрюємо, як легко, насправді, цього добитися.

Вам знадобиться

Медитація
Уява
Бажання навчитися контролювати емоції

Інструкція

  1. Першим кроком до того, щоб стримати свої емоції, стане визначення тієї речі, яка вас хвилює. Розберіться, що саме змусило вас переживати.
  2. Зосередьтеся на своєму диханні. Дихайте глибоко і повільно — це допоможе вгамувати участившееся серцебиття і збільшити приплив кисню до клітин головного мозку. Коли ви фокусуєтеся на увазі ви перестаєте безконтрольно віддавати себе емоціям
  3. В момент емоційного вибуху у фарбах уявіть себе в якій-небудь розслаблюючій обстановку. Цей спосіб дуже ефективний для протистояння негативним емоціям — злості і стресу.
  4. Щоб стримати підступили емоції, сконцентруйтеся на предметі, який знаходиться в невеликому віддаленні від вас. Це допоможе вам змістити свою увагу з тих почуттів, які ви переживаєте, на щось інше і при цьому матеріальне.
  5. Кожен раз, коли ви опиняєтеся в ситуації, в якій вам складно стримувати емоції, надалі намагайтеся проаналізувати, чому так сталося: які почуття ви відчували, що конкретно вивело вас із себе. Такий розбір польотів дозволить вам ефективніше боротися з недоречними емоціями в майбутньому.