Як танцювати брейк-данс

Як танцювати брейк-данс

Брейк-данс зародився наприкінці 1960-х років в Бронксі. Спочатку він називався «Good Foot», за назвою платівки відомого музиканта музиканта Джеймса Брауна. В основі танцю лежало поєднання падінь і обертань. Пізніше назва трансформувалася в бі-боїнг і означало танець під ламані (break) ритми.

Інструкція

  1. Брейк-данс — досить віртуозний танець, що вимагає хорошої фізичної підготовки. Ще до початку занять власне брейком танцюристи навчаються стояти на руках і голові, на одній руці, зміцнюють м’язи спини і розвивають розтяжку аж до шпагатів. Оскільки деякі елементи недоступні деяким денсерам, дуже швидко брейк-данс розділився на два стилі — спрощений верхній і повноцінний нижній.
  2. Заняття починаються з загальної розминки. Перші вправи — обертання головою за годинниковою і проти годинникової стрілки. Покачайте головою вперед-назад і в сторони.

    Потім таким же чином обертаються стиснуті в кулаки кисті рук. Потім зчепите їх у замок, прогніть вгору і вних.

    Розминка плечового пояса складається з обертань плечима вперед і назад. Потім піднімайте і опускайте їх. Спробуйте звести плечі спочатку ззаду, потім спереду. Помахайте повністю розслабленими руками, як мотузками. В ідеалі вони повністю повинні бути паралельні плечах.

    Покладіть руки на пояс. Нахиляйтеся всім корпусом вправо і вліво, потім вперед і назад. Потім повторіть, опустивши руки. При нахилі, якщо у вас хороша розтяжка, руки будуть стосуватися підлоги.

    Загальна розтяжка. Стоячи зігніться навпіл, намагаючись упертися особою в коліна. Зафіксуйте положення на кілька секунд. Потім сядьте, випрямивши і звівши ноги перед собою і повторіть. Зробіть ще кілька вправ на розтягнення м’язів, але не переусердствуйуте — це тільки початок.
  3. Базові руху брейк-дансу. Стоячи, ноги разом. Помахайте перед собою спочатку однією рукою, потім іншою. Помахайте кожною ногою праворуч і ліворуч.

    Сидячи навпочіпки, відведіть праву ногу убік. Плавно перемістіть центр ваги на неї, рухаючись паралельно підлозі. Потім назад.

    Встаньте, обіпріться на стіну, поклавши на неї руки. Ноги відведіть назад, переступали зі стопи на стопу, спочатку повільно, потім прискорюючи.