Як танцювати в пуантах

Як танцювати в пуантах

Балет — це особлива форма класичного танцю. Танцюристи, що займаються балетом, виглядають стрункими, і часом здається, що в разі сильного вітру їх просто може забрати кудись далеко. Насправді, за всією цією стрункістю ховаються роки праці, тренувань і чимала сила рук, ніг, спини. Ноги у танцюристів, як правило, бувають навіть більш сильні, ніж у спортсменів, адже вони працюють на витривалість, а не на рекорди. Танцювати на пуантах балерини починають не відразу. Спочатку проходять роки наполегливих тренувань. Танцюристи звикають до постійних мозолях, болів в ногах. При постійній роботі на пуантах неминуча деформація стопи і пальців. Це професійні хвороби балетних танцюристів.

Інструкція

  1. Якщо ви вирішили займатися балетом, не забувайте про неприємні сторони цієї професії, пов’язаних з проблемами зі здоров’ям. Хоча в кожній справі є свої плюси і мінуси.
  2. Навчитися танцювати на пуантах можна практично в будь-якому віці. Для того, щоб почати, вам потрібно освоїти основні позиції балету без пуантів. Основних позицій всього п’ять, але на їх основі будуються всі наступні кроки. Отже, для початку освойте ази хореографії. Одночасно займіться додаткової тренуванням ніг. Підкачайте м’язи спини, тому що основне навантаження під час танцю лягатиме саме на спину.
  3. Після того, як основи хореографії вам підкорилися, і ви досить натренували ноги й спину, приступайте безпосередньо до підготовки танців на пуантах. Для цього займіться тренуванням рівноваги. Навчіться зберігати баланс на кінчиках пальців. Робіть це по 2-3 такту для початку. Пробуйте балансувати в різних позах.
  4. Далі встаньте в першу позицію, підніміться на носочки. Слідкуйте за тим, щоб вигин ноги був перпендикулярний підлозі. Теж саме спробуйте зробити кожною ногою окремо.
  5. В якості ще однієї вправи для підготовки до танців на пуантах сядьте, витягнувши перед собою ноги разом. Спробуйте рухати ступнями ніг, потім пальцями, не напружуючи інші частини ноги. Працювати повинні тільки стопи.
  6. Перед танцями на пуантах дуже добре розімніть ступні і завжди стежите, щоб нога була строго перпендикулярна підлозі. В іншому випадку у вас виникнуть проблеми з рівновагою, спиною і ступнями.
  7. Не поспішайте, пам’ятайте, що чим краще ви підготуєтеся до наступного кроку, тим простіше ви його пройдете і швидше зможете приступити до освоєння наступного. Поспіх неминуче призведе до травм, розчарування. Тому, націлює на результат, а не на швидкість його досягнення.