Як тренажерні тренування допомагають схуднути

Як тренажерні тренування допомагають схуднути

Довго вибираючи між різними видами спорту, ви придбали абонемент в тренажерний зал. Перед вами стоїть головна мета — скинути кілька зайвих кілограмів. Однак агресивний вид «заліза», представленого в залі, малює у вашій уяві тільки гори м’язів, і ви боїтеся не схуднути, а набрати небажані обсяги? Однак якщо правильно підійти до тренувань, цього можна легко уникнути і досягти поставленої мети.

Вам знадобиться

- Спортивний одяг та взуття,
- Абонемент в тренажерний зал.

Інструкція

  1. Дійсно, назвати подібний страх невиправданим можна. Ризик набрати обсяги засчет м’язової маси справді є. Однак цього легко уникнути. Не намагайтеся приступати до занять самостійно, не обговоривши попередньо план ваших тренувань з тренером.
  2. Заняття в тренажерному залі — один з найоптимальніших способів схуднути. Так як більшість тренажерів спрямовані на певну групу м’язів, ви можете цілеспрямовано працювати над самими проблемними місцями. Наприклад, зробити упор на м’язи живота або ніг. Однак найкраще для схуднення підійдуть комплексні тренування.
  3. Одними з важливих моментів, яких часто уникають починаючі спортсмени, є розминка і заминка. Не пошкодуйте часу на підготовку м’язів до тренування і обов’язково розслабте їх після навантаження. Тим самим ви краще готуєте організм до спалювання жирів, а адже це і є ваша головна мета.
  4. Також важливим помічником у схудненні для вас стануть кардіотренажери. Бігова доріжка, еліпсоїд, велотренажер, степпер — великий вибір тренажерів для різних груп м’язів. Саме вони допомагають спалити якомога більше калорій. Однак не варто проводити тренування тільки на кардіотренажерах. Найкраще займатися на них на початку і в кінці тренування після розминки і перед заминкою відповідно.
  5. Варто відзначити і ще одну помилку, властиву новачкам в тренажерному залі. Це недостатнє споживання води під час тренування. Під час занять ви потієте і втрачаєте досить велику кількість рідини. Її необхідно заповнювати, інакше ви втомитеся завчасно. Крім того, вода допомагає суглобам залишатися здоровими і виводить з організму токсини. Складіть план тренувань, чергуйте їх між собою, опрацьовуйте різні групи м’язів і, найголовніше — займайтеся регулярно, і вже через кілька місяців ви не впізнаєте себе в дзеркалі.