Як тренувати голосові зв’язки

Як тренувати голосові зв'язки

Якщо вам доводиться підвищувати голос, командувати, викрикувати фрази, то необхідно мати сильний поставлений голос. Щоб його не зірвати, тренуйте голосові зв’язки.

Вам знадобиться

- Збірка віршів,
- Оповідань,
- Овочі,
- Фрукти,
- Яйця.

Інструкція

  1. Прокидаючись вранці, обов’язково співайте. Коли ви пробуджуєтеся, активуються всі життєво важливі процеси у вашому організмі, починають працювати всі м’язи, в тому числі і голосові зв’язки.
  2. Якщо ви погано співаєте, читайте вголос вірші, або невеликі розповіді з різними видами інтонацій. Вібрації, які здійснюються при проголошенні звуків, благотворно впливають на ваші зв’язки, відбувається своєрідна гімнастика м’язів.
  3. Дихайте правильно. Не утримуйте повітря в легенях, рідше затримуйте дихання. Намагайтеся бувати більше на свіжому повітрі і глибоко вдихати кисень до легень. Така поведінка, газообмін у легенях дозволять вам містити ваші зв’язки в порядку, оскільки з кожним вдихом відбувається насичення всього організму киснем.
  4. Займайтеся спортом, ходіть у фітнес-центри. Якщо ви будете вести спортивний спосіб життя, то у вас з часом буде гарна постава, а значить, ваша грудна клітка буде завжди розправлена. Отже повітря буде правильно чинити до органів дихання, і завдяки цьому ваші голосові зв’язки будуть отримувати своєрідну тренування, що надає корисну дію.
  5. Кидайте курити. На думку одних дослідників, куріння завдає шкоди вашому голосу і безпосередньо вашим зв’язкам, які відповідають за його появу. За думку інших, ця шкідлива звичка може додати хрипоти і осиплости голосу і вже точно не зміцнить ваші зв’язки.
  6. Виконуйте наступні вправи: кожен день видавайте звук, подібний полоскання горла; спробуйте мукали звук — «м-м-м»; видавайте звук — «а-а-а», який тренує вібрацію в ваших голосових зв’язках.
  7. Дотримуйтеся дієти. Якщо хочете, щоб ваш голос звучав, а не хрипів, виключіть зі свого раціону алкоголь, газовані напої. Їжте більше їжі, що містить білок — овочі, фрукти, яйця. Додатково вживайте вітаміни.