Як тренувати грати в хокей


 

Хокей — один з найбільш видовищних і популярних ігрових видів спорту, який затребуваний в багатьох країнах світу. Багато молодих людей хотіли б навчитися грати в нього. Допомогти в цьому можуть тільки підготовлені тренери, які мають ефективною методикою навчання цього виду спорту.


Інструкція

  1. Розвивайте загальний фізичний потенціал гравців. Практичного немає такого виду ігрового спорту, де не потрібно було б мати хорошу витривалість і достатній запас силовий кондиції. Для хокею це актуально з багатьох причин. По-перше, гравці дуже багато часу проводять на льоду, тому їм потрібні сильні ноги. По-друге, вони також часто борються за шайбу і їм треба мати сильний торс.
  2. Розпишіть тренувальний цикл, в який будуть входити не тільки спеціальні тренування на льоду, а й тренажерний зал, біг підтюпцем і плавання. 2-3 рази на тиждень буде цілком достатньо розвивати загальну фізику гравців.
  3. Поповніть підопічних кататися на ковзанах у будь-якому положенні. Це найважливіший пункт, якому потрібно відразу приділити пильну увагу. Гравці можуть пробігати за матч по 7-9 км на льоду. Вони повинні досконало володіти їздою на ковзанах, як переднім, так і заднім ходом. До того ж, це буде відмінне тренування витривалості і м’язів ніг. Змушуйте своїх гравців проїжджати не менше 20 хвилин по льоду перед основним заняттям.
  4. Попрацюйте над швидкісними показниками хокеїстів. Крім розвитку дихальної системи важливо ще й володіти швидкою їздою на ковзанах, так як весь хокей побудований на постійних прискореннях за гравцем супротивника або шайбою. Після загальної розминки, скажіть хокеїстам, щоб кожен з них зробив 15-20 прискорень в одну й іншу сторону майданчика.
  5. Навчіть спортсменів ударам ключкою і дриблінгу. Далі настає черга безпосередньої роботи зі снарядами. Покажіть, як потрібно тримати ключку: одна рука знаходиться на верхній частині, друга — на середній частині стовбура. Потім розкажіть про типи ударів: клацання і кидки. Нехай кожен гравець вдарить багато разів ключкою в створ воріт. Прослідкуйте, щоб воротар або відбивав летить шайбу, або ловив її «в пастку». Йому потрібно навчитися робити і те, і інше в досконало. Приділяйте даному компоненту тренування не менше 30 хвилин.
  6. Оттреніруйте компонент боротьби на льоду за шайбу і простір. Цей крок теж дуже важливий, оскільки з нього складаються всі хокейні матчі. Поясніть правила боротьби і покажіть, як потрібно грамотно її проводити. Показуйте, за що може бути призначено видалення. Наприклад, за гру високо піднятою ключкою. Прослідкуйте, щоб всі вивчені компоненти гри були закріплені гравцями в матчах.