Як тренувати очі

Як тренувати очі

Тренування очей сприятливо впливає на поліпшення і збереження зору, профілактику очних недуг. Систематичне і регулярне виконання нескладних вправ допоможуть підтримати нормальний зір або виправити його.

Інструкція

  1. Вчіться знімати очне напругу. Сучасний працююча людина більшу частину свого робочого часу проводить біля комп’ютера. Не забувайте давати очам відпочинок. Закрийте очі на хвилинку, виконайте пару вправ, і ви відчуєте результат.
  2. Масажуйте очні повіки. Легкий масаж і погладжування закритих очей, натиск і розминання благотворно впливають на нервові закінчення і циркуляцію крові.
  3. Використовуйте окуляри-тренажери, призначені для виправлення далекозорості, короткозорості, астигматизму і інших дефектів зору. Відбувається сильна тренування очних м’язів, за рахунок чого зір поліпшується.
  4. Вплив різних температур підвищує зоровий тонус. Для цього візьміть пару серветок, одна з яких намочила крижаною водою, інша — гарячої. Поперемінно прикладайте їх до очних століть. Гарячу серветку на дві хвилини, холодну на одну. Можна кілька разів повторити.
  5. Періодично проводите пальмінг. Це справжній відпочинок для очей. Закрийте очі і прикрийте їх долонями. При цьому пальці повинні бути складені на лобі хрест-навхрест. Чим менше світла потрапляє через долоні, тим краще — очні м’язи більше розслабляться. Виконувати цю процедуру потрібно близько 10 хвилин хоча б 2-3 рази на день. Як тільки відчуєте втому очей, закрийте їх руками, посидьте трохи без напруги, постарайтеся розслабитися — бадьорість не сповільнить повернутися.
  6. Не забувайте про правильне харчування і веденні здорового способу життя. Харчування впливає на всі процеси, що відбуваються в організмі, у тому числі і на ті, з яких здійснюється зір. Очні м’язи в ідеалі повинні бути гнучкими і м’якими. При неякісному харчуванні вони стають стягнутими і жорсткими, що впливає на форму ока. Особливо це позначається з віком. Ось чому з роками все більше людей стають далекозорими.
  7. Виконуйте комплекси вправ. Тут важлива регулярність. Декілька разів на день приділіть увагу невеликим тренувань. Самі вправи досить прості і відомі: перевести погляд вправо-вліво, вгору-вниз, по діагоналі, виконати кругові рухи, малювати очима літери. Кожне з цих вправ треба повторити 8-10 разів. За часом це займає кілька хвилин. Майте трохи терпіння, і ви обов’язково допоможете своїм очам.