Як тренувати судини


 

У результаті порушення обмінних процесів в організмі відбувається напруга в стінках артеріальних судин, що призводить до підвищеного артеріального тиску, до змін роботи серця, задишки, болі в ногах і інших хворобливих проявів.


Інструкція

  1. Щоб уникнути надмірних хвилювань і перенапруг, які викликають звуження судин, необхідно зміцнювати нервову систему. Для цього вам потрібно правильно збалансувати свій режим дня, відпочинок і сон.


  2. Ефективно тренує тонус судин і нервову систему активний відпочинок — плавання, ходьба на лижах, їзда на велосипеді, рухливі ігри на свіжому повітрі, риболовля, прогулянки по лісу, ранкові та вечірні прогулянки. Все це допоможе зміцнити судини, нервову систему. Увімкніть кілька видів активного відпочинку в свій розпорядок дня. Такі заняття активують всі види м’язів, кисень добре постачає легкі і кров, від чого циркуляція крові поліпшується. Поліпшується робота серця, мозку, а також всіх внутрішніх органів.


  3. Займіться водними процедурами. Контрастний душ добре стимулює, а також тренує стінки судин. Слід пам’ятати, що не варто починати з крижаної води. Після того як ви прогріли добре тіло під гарячим душем, то почніть переходити перший час на прохолодну воду, а не на крижану. Тільки через певний час можна поступово зменшувати температуру води. Процедура повинна викликати у вас приємні відчуття, а не дискомфорт. Тому прислухайтеся до свого тіла.


  4. Проведіть контрастні обливання тільки для ніг, особливо якщо в ногах є больові відчуття або ноги мерзнуть від поганого надходження крові до них. Тут немає ризику застудити життєво важливі органи, тому можна використовувати гарячу і крижану воду поперемінно. Але все ж необхідно бути обережними — не перестарайтеся.


  5. Фізичні вправи, заняття на тренажерах — відмінний спосіб тренування судин. Якщо є якісь порушення в хребті або в роботі серця, то проконсультуйтеся з лікарем, які фізичні вправи і навантаження вам дозволені.




 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.