Як тренувати свою пам’ять

Як тренувати свою пам'ять

Для тренування пам’яті добре використовувати комплекс нескладних вправ, які засновані на випробуваних методах. Чим більше ми даємо роботи мозку, тим краще він керує організмом.

Інструкція

  1. Читання вголос розвиває не тільки розумову, а й зорову пам’ять. Відкрити картинку, на якій намальовано не менше 20 предметів, і постаратися протягом однієї хвилини запам’ятати, що зображено на малюнку. Потім потрібно закрити книгу і постаратися пригадати якомога більше предметів зображених на картинці. Мозок отримує більше інформації, якщо ви розслаблені і глибоко дихайте.
  2. Необхідною частиною для тренування пам’яті служать фізичні навантаження, насичуючи тим самим мозок киснем. Навіть такі вправи як ходьба сприятливо позначається на роботі мозку.
  3. Також можна тренувати рівень розвитку слухової пам’яті. Попросіть прочитати вам слів 10-15 і постарайтеся запам’ятати їх у тому порядку, в якому вони були прочитані.
  4. Ще одним ефективним методом служить така вправа: коли ви вже лягли в ліжко, постарайтеся пригадати, з чого почався ваш день, як проходив, крок за кроком. А потім навпаки, починаючи з кінця дня до того, як ви прокинулися. Тренуйте пам’ять і будьте здорові!

Зверніть увагу

Раніше лягайте спати, не зловживайте алкоголем і кофеїном, краще пити чисту воду не менше 1,5-2 л. в день. Голодування погано позначається на роботу вашого мозку. При курінні судини звужуються, і розумова здатність поступово слабшає.

Корисні поради

Включіть у раціон більше вітамінів B, C, F, для цього балуйте себе шоколадом, фруктами і морепродуктами. Чим більше ви себе радуєте подарунками та цікавими покупками, тим краще це позначається на стані вашої пам’яті.