Як тренувати увагу

Як тренувати увагу

Мати здатність концентруватися і надовго зберігати увагу необхідна кожній людині, щоб щодня виконувати свої обов’язки як на роботі, так і вдома. Чим би ви не займались, натренований увагу ви поліпшите результати своєї діяльності, завдяки тому, що зможете довше зосереджуватися на тому, щоб зробити все правильно.

Вам знадобиться

Здорове харчування
Правильний режим сну
Час на медитацію
Книги

Інструкція

  1. Щоб бути більш уважним, обов’язково повноцінно харчуйтеся. Особливо це стосується сніданку на початку дня. Після сну рівень глюкози в крові знижується, тому вам складніше концентруватися.

    Жменя горіхів, цільнозерновий тост і свіжовичавлений сік — відмінне рішення для ранку і для поліпшення уваги.
  2. Ніколи не нехтуйте сном. Саме брак сну — головна причина зниження уваги. Візьміть за правило спати достатню кількість (8 годин на добу) і організуйте свій розпорядок дня так, щоб завжди лягати і вставати в один і той же час.
  3. Навчіться медитувати. Глибоко дихайте і розслабляйтеся хоча б по 10 хвилин в день. Це поліпшить вашу здатність концентруватися.
  4. Забудьте про телевізор. У деяких сім’ях прийнято постійно тримати телевізор включеним. Так люди самі того не помічаючи в рази знижують свою увагу. Постійно відволікаючись, нехай навіть ненавмисно, на сторонні звуки ми тільки почасти занурюємося в дійсно важливі справи.
  5. Відмінний спосіб тренувати увагу — читання книг. Читайте кожен потроху, концентруйтеся на процесі і при цьому отримуйте задоволення від сюжету.
  6. Ще один з ефективних і простих видів тренування уваги — переключення на різні види діяльності. Якщо ви кілька годин просиділи в офісу, намагаючись вирішити важливе завдання, відверніться, сходіть на прогулянку. А по поверненню ви з легкістю впораєтеся з відкладеним роботою, завдяки збільшеному увазі.