Як тренувати зір

Як тренувати зір

Прекрасний світ, коли всі барви в ньому яскраві і чіткі. Але все більше людей скаржаться на свій зір, починаючи вже зі шкільної лави. Постійні зорові навантаження погіршують якість нашого зору. Адже часом від того, як ми бачимо, залежить наше сприйняття. Якщо у вас проблеми із зором (короткозорість чи далекозорість), то кілька простих вправ, що виконуються регулярно, зможуть вам допомогти.

Інструкція

  1. Перед тим як почати вправу, постарайтеся розслабитися і відволіктися від усіх справ і проблем. Прийміть положення сидячи. Потім зімкніть повіки обох очей і вказівними пальцями круговими рухами помасажуйте віка протягом однієї хвилини. Ця вправа допоможе вам зняти напругу і втому очей.
  2. Наступна вправа виконується в сидячому положенні. Для початку закрийте очі і посидьте так пару хвилин. Очні м’язи розслабляться. Потім, не відкриваючи очей, злегка натисніть на очні яблука трьома пальцями кожної руки протягом одного-трьох секунд. Не натискайте занадто сильно — це може викликати запаморочення і больові відчуття в області очей. Вправу слід повторити чотири-п’ять разів. Воно покращує циркуляцію крові і внутрішньоочної рідини.
  3. На віконному склі або рамі намалюйте невелику мітку діаметром приблизно п’ять міліметрів у вигляді півкільця. Потім зручно розташуєтеся на відстані тридцяти-сорока сантиметрів від позначки. Після чого прикрийте одне око долонею і постарайтеся вдивитися в зображення півкільця іншим оком. Продовжуйте вдивлятися в зображення, поки воно не стане чітким. Потім подивіться вдалину (десять-п’ятнадцять секунд), знову на мітку і знову в далечінь. Робіть вправу поперемінно правим і лівим оком. Перші кілька днів таке тренування зору бажано повторювати двічі на день (хвилин за двадцять). Через деякий час збільшити до семи разів на день.
  4. Хороша вправа для тренування зору: закрийте очі і розслабтеся, подивіться вгору, потім вниз, знову вверх і знову вниз. І так вісім разів (намагайтеся, щоб рухи були плавними). Після, не відкриваючи століття, очними яблуками виконайте кругові рухи вліво, вгору, вправо, вниз. Потім сделайтке те ж, але в іншому напрямку. Намагайтеся не мружитися. На завершення цієї вправи слід швидко поморгати протягом тридцяти секунд.