Як тримати дієту

Як тримати дієту

Скинути зайві кілограми без дієти неможливо — обмеження в харчуванні необхідні. Щоб витримати дієту, спробуйте наступне.

Інструкція

  1. Налаштуйте себе на кінцеву мету. Дістаньте улюблене плаття, яке стало вам мало. Уявіть, як ви в ньому будете виглядати, якщо витримаєте дієту.
  2. Займайтеся аутотренінгом — ви в змозі тримати дієту, ви не хочете солодкого, булочок і т.д.
  3. Виберіть дієту, яка включає в себе відповідний вам набір продуктів. Так вам легше буде не «зірватися».
  4. Урізноманітніть меню в межах дієти. Наприклад, якщо дієта передбачає нежирну рибу, купуйте різні її сорти.
  5. Пийте більше води. Вода заповнить шлунок, і ви не будете відчувати гостре відчуття голоду.
  6. Якщо вам дуже хочеться їсти, перекусіть. Яблуко, капустяний салат без олії, нежирний йогурт не принесуть великої шкоди.

Зверніть увагу

Не бійтеся зривів — навіть дієтологи рекомендують іноді відступити від дієти, щоб розбуркати обмін речовин організму.

Корисні поради

Не вибирайте жорстку дієту. Тримати її буде важче, а кілограми повернуться швидко.