Як тримати мишку

Як тримати мишку

Якщо під час роботи за комп’ютером у вас раптово і різко починає боліти рука, якою ви тримаєте мишку, біль посилюється і довго не проходить, то вас можна «привітати». Це прояв тунельного синдрому, черговий хвороби цивілізації. За сильним болем і неможливістю продовжувати сидіти за комп’ютером може ховатися набрякання сухожиль, ураження нерва зап’ястя. Може навіть розвинутися хронічна форма хвороби суглобів. Від того, наскільки правильно ви тримаєте комп’ютерну мишку, залежить ваше здоров’я.

Інструкція

  1. Перевірте, як ви зазвичай тримаєте мишку ПК. Щоб тримати мишку правильно, кисть руки повинна бути випрямленою і знаходитися якомога далі від краю столу.
  2. Перестаньте користуватися висувною підставкою для клавіатури і миші. Краще підніміть їх, поставте на стіл перед монітором. Кут нахилу руки в цьому випадку наблизиться до 90 градусів, що буде більш комфортно для вас.
  3. Меблі, на якій ви сидите — стілець або крісло — повинні бути з підлокітниками, які забезпечать необхідну підтримку рук і зап’ясть.
  4. Килимки для миші — зовсім не анахронізм, особливо, якщо там є спеціальна анатомічна опуклість для зап’ястя. Користуватися такою мишею дуже зручно і правильно. Тому придбайте такий правильний килимок обов’язково.
  5. Щогодини або хоча б дві години робіть зарядку для рук. Все одно яку: від відомої «Ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися» до клацання пальцями — аби подовше.
  6. Якщо не комплексуете, коли користуєтеся мишкою, використовуйте спеціальну жорстку медичну пов’язку, також підтримує зап’ястя. Її можна купити в ортопедичному салоні або в аптеці.
  7. Рухати миша треба одними пальцями, а не всією рукою, тим більше — за допомогою плеча. Тримайте мишку за краї великим пальцем і мізинцем, вказівний покладіть на ліву кнопку, середній палець на коліщатко, безіменний — на праву кнопку.

Зверніть увагу

Якщо тунельний синдром вже не просто дає про себе знати, а реально турбує, терміново йдіть до лікаря і не відкладайте лікування.

Корисні поради

Вчіться користуватися мишкою обома руками. Зміна положення допоможе уникнути болю. Крім того, це корисно для розвитку координації, постави. Поміняти функції лівої і правої кнопок миші легко в настройках на панелі управління.