Як тягнути живіт після пологів

Як тягнути живіт після пологів

Відразу після пологів на молоду маму звалюється маса турбот про малюка. У цей період практично не залишається часу на себе, проте саме зараз необхідно докласти максимум зусиль, щоб повернути собі стрункість і красиву фігуру. Як правило, основною проблемою після пологів є збільшений живіт.

Інструкція

  1. У перший час після пологів збільшений живіт — це природне і нормальне явище. Поступово матка скорочується і приймає початковий розмір, а під час годування грудьми відбувається природний процес скорочення м’язів живота. Однак багато жінок під час вагітності набирають зайві кілограми. Тому саме тепер потрібно звертати увагу на те, що ви їсте. Слід відмовитися від жирної, нездорової їжі, їсти більше овочів, які сприяють очищенню організму. Пийте більше води, вона також допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами.
  2. Перш за все, необхідно подбати про те, щоб повернути м’язам живота колишню пружність. Для цього щодня доведеться виконувати різні вправи, щоб отримати швидкий ефект. І, звичайно ж, найбільш дієвим буде хитання преса. Почніть з невеликої кількості підйомів і качайте прес, поки не відчуєте, що вам стає важко піднімати корпус. Поступово ви зможете збільшити навантаження. Однак перш ніж приступати до вправ, необхідно порадитися з лікарем — він пояснить, які навантаження допустимі для вас на даному етапі. Також дуже ефективним є така вправа: ляжте і глибоко дихайте, на видиху постарайтеся якомога сильніше втягнути живіт і утримати його в такому стані близько 10 секунд. Продовжуйте таке дихання протягом хоча б 5 хвилин.
  3. Дуже популярним засобом у боротьбі з в’ялим животом є хула-хуп, і найбільшого ефекту можна добитися, якщо придбати обруч зі спеціальними масажними вставками, які краще стимулюють кровообіг в тканинах, що в свою чергу сприяє спалюванню зайвого підшкірного жиру, накопиченого під час вагітності. Перший час можуть виникати досить хворобливі відчуття, і навіть з’являтися синці, проте поступово ви звикнете і зможете спокійно крутити обруч по 20-30 хвилин, не відчуваючи при цьому ніякого дискомфорту.
  4. Дуже хорошим способом боротьби з підшкірним жиром є різні обгортання, які також надають шкірі еластичність і пружність, покращуючи її структуру і зовнішній вигляд. Як правило, обгортання роблять через день, курсом в 1-1,5 місяці.