Як уберегти свій зір

Як уберегти свій зір

Ми дуже часто напружуємо наші очі. Телевізор, читання книг при штучному світлі і комп’ютер грубо і безцеремонно впливають на органи нашого зору. І деколи ми навіть не замислюємося про те, що наш зір потрібно берегти.

Інструкція

  1. Коли у вас з’являться перші проблеми з очима, поставтеся до них серйозно, встановіть причини нездужання. До них часто ставляться сльозливість, сухість, свербіж, стомлюваність, запалення, печіння, підвищена чутливість до світла. Можливі також болі в шиї, спині, плечах, втому і нервове виснаження, якщо вчасно не усунути ці нездужання, то ваш зір може ослабнути.

    Найбільшим винуватцем втоми наших очей все частіше є комп’ютер. Адже монітор складається з маленьких точок, які яскраво світяться. А це робить картинку не природною. У наш час вже доведено, що коли ви працюєте за екраном монітора, то менше моргаєте, тільки 1-2 рази на хвилину. А при нормальному зорі ви моргаєте близько 20-25 разів на хвилину. Щоб уберегти свій зір, ви можете допомогти своїм очам.
  2. Для початку можна виконувати протягом дня прості вправи для очей.

    - Постарайтеся якомога міцніше заплющити очі на кілька секунд, а потім різко і широко їх відкрити (повторіть 4-5 разів).

    - Близько 30 секунд швидко поморгайте, а потім стільки ж часу дивіться прямо перед собою (повторіть 3-4 рази).

    - Закрийте очі і подивіться вниз — вгору (повторіть 8-9 разів).

    - Закрийте очі і обертайте по колу очними яблуками вправо — вгору — вліво — вниз (повторіть 4-5 разів).

    - Одну хвилинку помасажуйте закриті повіки круговими рухами пальців.
  3. А що б закріпити ефект зробіть освіжаючий компрес для очей. Багато часу це не займе, а очі відпочинуть і не будуть вас турбувати. Можна взяти сиру картоплю, зрізати кілька тонких скибочок і покласти на закриті повіки. Розслабтеся. І через п’ять хвилин зніміть компрес. Або зробіть компрес з чайної заварки.

Корисні поради

А найкраще, проводьте більше часу якомога далі від комп’ютера і телевізора. Бережіть свої очі.