Як убезпечити себе від застуди


 

Коли настають холоди, необхідно вчасно убезпечити себе від простудних захворювань. Для цього приймається цілий комплекс різних заходів, але головними з них є правильне харчування і споживання вітамінів, а також зміцнення імунітету.



Вам знадобиться

— часник і цибуля;
- Ягідні або трав’яні настойки.

Інструкція

  1. Дотримуйтесь повноцінне і правильне харчування в холодну пору року. На вашому столі повинні постійно бути овочі, фрукти, часник і цибулю. Запах цибулі або часнику нейтралізується при полосканні рота чаєм з лимонним соком, але навіть для лютих супротивників цих коштів існує ще один спосіб. Якщо ви відчуваєте, що застуда ось-ось настане, на ніч прийміть чайну ложку меду з потертим часником (як таблетку), запивши теплим чаєм з лимоном. Від цього не буде запаху, а імунітет стане міцнішою.
  2. Пийте замість звичайного чаю ягідні та трав’яні напої, наполягаючи їх в термосі. Для цього підійдуть м’ята, лимон, ягоди малини, смородини, брусниці, шипшини, липовий і яблуневий цвіт, а також інші сушені трави, коріння і плоди. Ці природні адаптогени та імуностимулятори містять безліч вітамінів і мікроелементів. В шипшині, наприклад, багато вітаміну С, який добре відомий протизастудним дією. При цьому слід знати, що організму потрібна достатня кількість повноцінних білків для його нормального засвоєння, тому включіть в свій раціон молочні та м’ясні страви.
  3. Промивайте ніс теплою і трохи підсоленою водою кілька разів на день для перегородити шлях хвороботворним вірусам і мікробам, активуються в холодну пору року. Для цієї мети можна купити в аптеці спреї із застосуванням морської води.
  4. Виконуйте масаж шиї. Відомо, що він стимулює роботу мигдалин, активізує кровообіг і допомагає запобігти появі гнійних пробок. Вказівними пальцями масажуйте область за вухами і під щелепами. Виконуйте масаж круговими рухами і легким точковим натисканням.
  5. Намагайтеся частіше перебувати на свіжому повітрі, сходіть в басейн або сауну, прогуляйтеся в парку. Так ви зможете заповнити в організмі недолік кисню, а сонячні промені захистять вас від сезонної депресії, через яку відбувається зниження імунітету і виникнення багатьох захворювань.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.