Як укладати дитину спати без сліз

Як укладати дитину спати без сліз

Якщо деякі діти швидко втомлюються і засинають без зайвих слів, то батьки інших дітей стикаються з серйозною проблемою, укладаючи дитину спати. Дитина всіма силами відтягує необхідність лягати спати, намагаючись продовжити час ігор, перегляду мультфільмів, читання книжок і багато чого іншого. Як діяти батькам, які не можуть з кожним днем ​​вкласти дитину спати вчасно?

Інструкція

  1. Можливо, причина небажання дитини йти спати корениться в його дитячих звичках. Щоб у вас надалі не виникало подібних проблем, привчайте дитину до режиму сну і неспання з народження.
  2. Сформуйте для малюка режим дня, в якому всі етапи повинні відповідати одному і тому ж часу — ранковий підйом, прийоми їжі, денний сон, нічний сон. Організм дитини з часом звикне до повторюваних дій, які щоденно відбуваються в одні й ті ж години, і незабаром він рефлекторно буде відчувати сонливість саме тоді, коли в режимі дня призначений момент відходу до сну.
  3. Не робіть поблажок і відстрочок — намагайтеся дотримуватися режиму дня якомога точніше. Також не забувайте слідкувати за природними біоритмами дитини — укладайте його тільки тоді, коли він дійсно хоче спати і проявляє ознаки втоми.
  4. На сонливість дитини добре впливають прогулянки на свіжому повітрі — дитина, награвшись на вулиці, повернеться додому і міцно засне, щоб відновити сили.
  5. У домашніх умовах дозвольте дитині вихлюпувати енергію в іграх і активному проведенні часу. За день він стомиться, і вночі засне без протестів.
  6. Для здорового сну і підтримки режиму дня дуже важливо забезпечити дитині правильне і повноцінне харчування. Не годуйте дитину перед сном. Незадовго до сну на вечерю дайте дитині рис, банани, ізюм, помідори або кукурудзу — ці продукти сприяють виробленню гормону, що регулює сон.
  7. Не давайте дитині багато пиття на ніч — в іншому випадку, він не зможе спокійно спати, і буде проситися в туалет.
  8. Маленьким дітям важливі символічні ритуали, які допомагають їм включатися в життєві процеси. Придумайте такий ритуал для пробудження і для засипання. Заздалегідь повідомляйте дитині, що через десять хвилин він піде спати, починайте набирати теплу ванну, прибирати іграшки на місце.
  9. За пару годин до сну дитина повинна заспокоюватися — почитайте з ним книгу або послухайте музику. Спокійне проведення часу розслабить нервову систему і підготує дитину до сну.
  10. До ритуалам засипання відноситься не тільки підготовка до сну, а й сам сон — заспівайте дитині колискову, потримайте його за руку, дайте йому в ліжко улюблену іграшку або почитайте казку. Всі ці дії в свідомості дитини подають сигнал до сну.
  11. Спілкуйтеся з дитиною тихо і спокійно, щоб не перевозбудіться його. Укладайте малюка спати тільки тоді, коли він спокійний, веселий, не відчуває негативних емоцій.
  12. Щоб дитина не боялася засинати в темряві, дозволите йому неяскравий нічник.