Як уникнути цукрового діабету

Як уникнути цукрового діабету

Цукровий діабет є страшне захворювання, яке досить часто приховує від людини свої явні симптоми. При цьому, цукровий діабет входить до групи ендокринних захворювань, які з’являються внаслідок абсолютної або відносної недостатності гормону інсуліну. Тому в результаті розвивається гіперглікемія або стійке збільшення кількості глюкози в крові. Таке захворювання характеризується хронічним перебігом, при якому відбувається порушення всіх видів обміну речовин.

Інструкція

  1. Цукровий діабет дуже часто називають сучасною хворобою цивілізації. Це зовсім не випадково, адже багато людей в даний час вживають висококалорійну їжу просто у величезних кількостях. Додатково до цього, вони ще примудряються вести малорухливий спосіб життя. Тому виходить, що енергія, яка була отримана з їжею, просто не встигає витратитися і відбувається відкладення жирів. Ось вона — вірна дорога до діабету. Саме тому, щоб уникнути цукрового діабету — незалежно від того, вживаєте ви висококалорійну їжу або ні, обов’язково рухайтеся. Займіться бігом або грою в будь-яку активну гру (футбол, наприклад).
  2. Уникайте стресів. Напевно, ви можете пригадати, як після сильного переживання вас, немов магнітом, починало тягнути до солодкого. А відбувається це тому, що в момент хвилювання (стресу) в організмі починає вироблятися велика кількість гормонів, які дозволяють адаптуватися до напруженої ситуації. І, навпаки, кількості речовин, які відповідають за підтримання настрою, стає набагато менше. Для їх відновлення потрібно глюкоза. Саме тому і виникає гостре бажання проковтнути щось солоденьке. Тільки пам’ятайте в таких ситуаціях, що такі сильні перепади глюкози в крові можуть вивести з нормальної роботи підшлункову залозу, а згодом це може привести до зменшення вироблення інсуліну.
  3. Після сильного стресу ніколи не вживайте солодке в неміряних кількостях. Краще замініть його на натуральний продукт — сухофрукти або мед. Постарайтеся навчитися позбуватися від стресу за допомогою аутогенного тренування, ароматерапії або йоги.
  4. Зменшіть споживання різних жирних страв. Намагайтеся вживати побільше різних фруктів і овочів. При цьому, якщо у вас відсутні підозри на діабет, тоді можете сміливо випивати щодня по стаканчику свіжовичавленого соку.