Як уникнути деформації стопи


 

Стопа має унікальний будовою, виконує найважливіші функції, здатна впливати на весь організм. Тому профілактики деформації стопи слід почати приділяти увагу як можна раніше.



Вам знадобиться

— ортопедичні устілки і подпяточнікі;
- Натуральні ефірні масла;
- Готовність до щоденного виконання ряду процедур.

Інструкція

  1. Підбирайте таке взуття, щоб вона відповідала розміру і формі стопи, мала припуск в ділянці носка 5-7 мм, так ви уникнете можливої ​​деформації пальців. Не купуйте надмірно вільне взуття — вона може викликати утворення мозолів і потертостей.
  2. Вибирайте взуття з гнучкою підошвою, так як недостатня гнучкість обмежить рух в суглобах, сприятиме швидкому перевтоми, порушення ходи, негативному впливу на поставу. Зігніть взуття, якщо кут складає близько 25 °, то гнучкість вважається достатньою.
        
  3. Купуйте взуття на невисокій підошві, щоб не порушити зчеплення пальців з опорою і працездатність поштовхової функції стопи. Також не носите взуття із занадто м’якою підошвою, щоб уникнути плоскостопості.
        
  4. Вибирайте літнє взуття, яка має ефект вентиляції, з «віконцями», ремінцями і т. д. Перегрів стопи сприяє розслабленню м’язів, зниження зводу стопи і, як наслідок, формування плоскостопості.
  5. Перевіряйте взуття на відповідність гігієнічним вимогам, ретельно ставитеся до вибору матеріалу, з якого вона виготовлена.
  6. Використовуйте спеціальні, індивідуально підібрані, ортопедичні устілки, напівустілки і подпяточнікі.
  7. Раціонально чергуйте носіння взуття на низькому і високому каблуці. Щодня робіть гігієнічні ванночки для ніг. Використовуйте для цього натуральні ефірні олії сосни, евкаліпта, ялиці, лаванди, а також морську сіль.
        
  8. Проводите домашні сеанси масажу, спрямовані на розслаблення м’язів гомілки і стопи.
  9. Практикуйте «босохожденіе» по м’яких поверхнях. Проводите гімнастику для м’язів гомілки і стопи, увімкніть фізичні вправи на розтягування м’язів цих частин, а також на підвищення еластичності м’язово-сухожильних зон і зв’язкового апарату стопи. Проводьте процедури загартовування і використовуйте спеціальні тренажери для стоп.
        


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.