Як уникнути геморою

Як уникнути геморою

Як відомо, будь-яку хворобу легше попередити, ніж займатися її лікуванням, не є винятком і геморой. Щоб уникнути наслідків появи даного захворювання, варто звернути увагу на основні правила його профілактики.

Інструкція

  1. Слідкуйте за тим, щоб робота шлунково-кишкового тракту була нормальною, і не залишайте без належної уваги тривалі розлади і запори (але не зловживайте при цьому проносними препаратами). У дотриманні оптимальної роботи шлунку і кишечника допоможе вживання кисломолочних продуктів, наприклад, біокефір та мінеральної води.
  2. Включайте в свій щоденний раціон зелень, овочі і фрукти, а вживання міцних спиртних напоїв, гострої і пересоленої їжі варто обмежити. Щоб розширити смакову гаму додавайте в їжу свіжі пряні трави — кріп, петрушку, кінзу (коріандр), естрагон, кмин, базилік, орегано, майоран.
  3. Щодня виконуйте фізичні вправи для зміцнення м’язів живота, сідниць і анального сфінктера, оскільки саме вони сприяють поліпшенню кровообігу в малому тазі. Наприклад, можете стоячи або ж сидячи напружувати м’язи тазу і заднього проходу або ж лягти на спину і поперемінно піднімати ноги вгору, не згинаючи їх при цьому.
  4. Якщо у вас є схильність до розвитку геморою — відмовтеся від силових вправ, не піднімайте дуже важкі предмети, обмежте заняття кінним і велоспортом.
  5. Нормалізуйте свою рухову активність. Якщо у вас сидяча робота, то після кожної години роботи робіть 5-10 хвилинні перерви, які краще всього використовувати для легких фізичних вправ або ж для активної ходьби. Що стосується професійних водіїв, то їм варто робити перерви для активного руху не рідше, ніж кожні 3 години.
  6. Не сидіть в туалеті занадто довго (більше 5-10 хвилин), оскільки це сприяє зниженню тиску на вени, які оточують анальний отвір. Крім того, виробіть звичку підмиватися прохолодною водою після кожної дефекації.
  7. Відмінною профілактикою геморою є сидячі ванни, тому якомога частіше сидите у ванні з теплою водою, піднімаючи при цьому приблизно на 12 см коліна.